Hvordan å miste vekt for Fotball

Fotballspillere pleier å være tynn, og hvis du kommer til å bli involvert i sport, vil du ønsker å sørge for at du er i god fysisk form for å konkurrere . Får deg inn formen vil øke ytelsen og redusere sjansen for å skade deg selv i løpet av praksis eller et spill . Spille idrett er en fin måte å holde seg i form , spesielt hvis du finner løping og løfte vekter for å være kjedelig . Uansett er det viktig å inkludere noen form for trening i din vanlige rutine , enten du er en hardcore konkurrent eller bare spille på et fotballag for moro skyld. Instruksjoner
en

Jog i lange perioder av gangen . Spillet av fotball innebærer mye løping , så du må være komfortabel utøve denne type energi før du begynner din første spillet . Bare gå , selv rask gange , ikke vil forberede deg for den energien du skal expending på å kjøre under en fotballkamp . Arbeide for jogging for en stund uten å bli omstendelig og helt andpusten . Alternativ jogging med spurter å bedre forberede deg for felt tid .
To

innlemme øvelse i alle områder av livet ditt som du kan. Hver gang du bruker musklene dine , du brenner kalorier . Velg trappene over heisen. Parker bilen i et fjerntliggende parkeringsplass , slik at du har en lengre tur . Ta sykkelen din når du går et sted i nærheten i stedet for kjøring .
3

Praksis og delta i fotballkamper . Selv om du kanskje ikke møter hver eneste en av dine helse og fitness mål før du ta feltet , spille sport er en effektiv måte å ikke bare holde seg i form , men også for å komme i form først .
4

Spis næringsrik mat . Selv om det kan være fristende å ikke spise for raskt å slippe vekt , kroppen din faktisk trenger mat for å bruke som drivstoff og å forbrenne kroppsfett . Hvis du ikke får denne energien i form av mat , vil kroppen din slå muskel til energi for å hjelpe kroppen din . Hvis du ikke spiser nok , kan det hende du tror du mister fett når du faktisk miste muskler. Innlemme frukt , grønnsaker, magre proteiner og hele korn karbohydrater i kostholdet ditt , samt sunt fett , som olivenolje , og helt naturlig peanøttsmør . Luke ut pakket mat , fastfood og sukkerrikeelementer . Også , drikke rikelig med vann i løpet av dagen .