Hvordan å telle kalorier Ifølge Kroppsvekt

Med et mylder av dietter hele tiden på markedet , er folk alltid på jakt etter en ny vekttap metode . En metode som har utspilte mange andre trender er kalori - telling metoden . Redusere kaloriinntaket er en sikker måte å slippe pounds , og det bør suppleres med sunn mat og trening for bedre resultater . Mengden av kalorier som må tas inn eller kuttet er avhengig av vekten og aktiviteten til person, og kan beregnes ved hjelp av den populære Harris - Benedict prinsipp. Du trenger
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Beregn følgende tall : ( 4,3 x vekt i kg. ) + ( 4,7 x høyde i inches ) - . ( 4.7 x alder i år ) + 655
to

Multipliser resultatet fra trinn 1 av en av følgende tall : 0,2 hvis du er inaktiv , 0,3 hvis du er lett aktiv , 0,40 hvis du er moderat aktiv eller 0,5 hvis du er ekstremt aktiv .
3

Legg resultatet fra trinn 2 til resultatet fra trinn en .
4

Spis dette antall kalorier daglig for å opprettholde vekten din .
5

Kutt kalorier med en prosentandel av total din fra trinn 3 til gradvis miste den prosentandel av vekten .