Hva er noen eksempler på karbohydrater ?

Den amerikanske kosthold går gjennom trendene som svinger frem og tilbake mellom høy karbohydrat og lav karbohydrat forbruk . Ifølge Harvard School of Public Health , mens noen karbohydrater , for eksempel tilsatt sukker , kan bidra til vektøkning , er det teknisk sett ingen dårlige karbohydrater . Vitenskapelig karbohydrater brytes ned til sukker , den viktigste energikilden for alle funksjonene i kroppene deres . Enkle karbohydrater

Enkle karbohydrater er bygget opp av enkle sukkerarter som kommer inn i blodstrømmen med minimal innsats fra kroppen din . Candies , hvitt sukker og brus er eksempler på matvarer med enkle karbohydrater . Selv om vi vanligvis forbinder enkle karbohydrater med mat som godteri og brus , som har liten næringsverdi , enkle karbohydrater er ikke nødvendigvis dårlig . Ifølge National Institutes of Health , næringsrike matvarer som frukt , melk og mange grønnsaker er også eksempler enkle karbohydrater .
Bilder Komplekse karbohydrater arkiv

Komplekse karbohydrater , ifølge han Harvard School of Public Health , inneholder tre eller flere koblede sukkermolekyler . De kalles komplekse karbohydrater fordi kroppen har til å bryte de koblede sukker fra hverandre før de er små nok til å komme inn i cellene . De vanligvis tar lengre tid å fordøye , noe som hjelper deg å holde deg mett lenger . Eksempler på komplekse karbohydrater er brød , hele korn, bønner og nøtter , stivelsesholdige grønnsaker , knekkebrød og frokostblandinger .
Fiber

Fiber er en type karbohydrat som kroppen vår kan ikke bryte ned . Snarere enn å bli absorbert av kroppen , reiser fiber selv om kroppene våre uten å bli fordøyd . Dette gjør ikke det en ubrukelig karbohydrat , though. Det bidrar til å kontrollere blodsukkeret , kolesterolnivå og fordøyelses regularitet , ifølge Harvard School of Public Health. Eksempler på høy fiber matvarer inneholder linfrø , hele korn, litt frukt og grønnsaker .