Hva er meningen med Body Mass

? Body Mass , også kjent som Body Mass Index ( BMI ) er et tall beregnet ut fra en persons vekt og høyde, og er et nyttig verktøy i å bestemme risikonivåer for helseproblemer . I stedet for å stole bare på vekt , er BMI nå populært brukt for å finne ut hva en sunn vekt er . Det bestemmes ved å dele vekten i kilo med kvadratet av høyden din i meter ( se referanser ) . Det er mange online kalkulatorer som vil spare deg hodepine . Sunn BMI

En person som er på en sunn vekt vil ha en BMI på 24 eller mindre . For eksempel , en kvinne som er 5 meter , 4 inches høy og veier 125 kg. har en BMI på 21,5 , som regnes for å være sunn .
Usunn BMI

En BMI på 25 til 29,9 regnes som overvekt , og en BMI på 30 eller høyere regnes som overvektige . Så hvis den samme 5 - fot , 4 - tommers kvinne veide £ 165 . , Ville hun bli overvektig med en BMI på 28,4 . Og hvis det samme kvinnen veide £ 185 . , Ville hun bli vurdert overvektige med en BMI på 31,8 .
Lean Body Mass

BMI beregninger ikke vurdere lean body mass . Muskler veier mer enn fett , så hvis du har mye muskelmasse , vil BMI ikke gi en nøyaktig profil av din vekt og helserisiko . Nøyaktighet vil komme med en kroppssammensetning måling som bestemmer prosentandel av kroppen fett . Dette kan gjøres med en håndholdt enhet eller ved å måle hudfolder med et spesialverktøy .
Helserisiko

Mange helserisiko forbundet med å være overvektig , og som BMI stiger over 30 , disse risikoene øke dramatisk . Hjertesykdom, diabetes , kreft , hjerteinfarkt , høyt kolesterol , og høyt blodtrykk er blant de helsemessige problemer som overvektige mennesker er på et høyere risiko for .
Hvordan Endre BMI

p Hvis du vil ha en lavere BMI , er svaret i kosthold og trening . Spis en diett som er lav i fett og sukker mens høy i fiber og vitaminer . Vær aktiv i 30 til 60 minutter per dag - dette kan også bety at du går en tur på lunsj pause eller gjør hopping knekt foran fjernsynet . Selvfølgelig , jo mer fullstendig du tilegne deg til en sunn livsstil , jo raskere vil du se resultater i din BMI og din generelle helse .
Advarsler

Før du starter noen diett eller trening plan i håp om å redusere din BMI , snakk med legen din om hva slags program vil være den mest vellykket for deg .