Måltider for vektøkning

Økende vekt på en sunn måte er det viktigste aspektet av din vekt - få forsøke. Det er viktig å sette sammen et sunt måltid plan for å få vekt , men ikke gjøre kroppen din usunn . Forholdstall og Deler

måltider optimalisert for å få vekt på en sunn måte , Dr. Dan Heinemann , styremedlem i American Academy of Family leger , tyder på WebMD nettstedet , at du deler dine måltider for 60 til 70 prosent karbohydrater , 10 til 15 prosent protein og en liten mengde gode fettstoffer som umettet og enumettet fett .
vektøkning Tips

Når du planlegger måltidene det er viktig å huske på at den beste måten å få vekt er å spise mat som er høyere i kalorier , vitaminer og mineraler enn matvarer høyere i fett og sukker . Mens fett og sukker vil gjøre deg opp i vekt , vil det ikke være sunt eller godt proporsjonert vekt .

Sample Måltider

Ifølge Pittsburgh Steelers ' teamet ernæringsfysiolog konsulent , Leslie Bonci , RD , sunne måltid plan alternativer omfatter kylling salat med en bakt potet og fruktjuice eller en bagel sandwich med kalkun og ost med et stykke frukt . En grønnsak omelett med ost stekte poteter og to stykker av fullkorn toast er et sunt alternativ .