Hvordan du oppretter en Diet Kalender

Hvis du prøver å gå ned i vekt , har du sannsynligvis vil være i stand til å følge utviklingen din . For å gjøre dette , bør du vurdere å opprette en diett kalender . En diett kalender kan brukes til å ta opp maten du spiser hver dag , trening og hvor mye vekt du har tapt . Du kan opprette en diett kalender på din egen eller laste ned et program for å administrere en for deg . Instruksjoner
en

Bestem deg for hvilken type kalender som du ønsker å bruke for kostholdet ditt . Du kan bruke en månedlig eller daglig syn kalender på din PC for å kunne holde oversikt over fremgangen din . En kalender arrangør , for eksempel Mozilla Sunbird , kan lastes ned gratis og brukes til kostholdet ditt .
To

Sett et mål dato . Den første delen av å lage kostholdet kalenderen er å velge et mål , og datoen du ønsker å nå dette målet . Merke det på kalenderen din og ta opp ønsket vekt for denne datoen .
3

Noter antall kalorier du forbrukes samt en oppføring på kalenderen for hver maten du spiste . Du kan sjekke emballasjen for å beregne kalorier eller bruke en gratis online verktøy for å få tallene .
4

inn dine treningsdata inn i kostholdet kalenderen . Du vil ønske å inkludere hvor mye tid du har trent , så vel som hvilken type trening som du har utført .
5

Velg innveiing datoer og sette dem på kalenderen . Du vil ønske å ta opp vekten på gitte tidspunkter i løpet av kostholdet ditt . For eksempel kan du bestemme deg for å veie deg hver fredag ​​og skriv dette tallet inn i kalenderen din .
6

Vurdere en diett kalender program . For eksempel , vekttap programvare ikke bare lar deg skrive inn din diett data , men også gir automatisk næringsinformasjon for maten du spiser og anslått kalorier forbrent under treningen rutiner .