Perfekt Diet Foods

Når kosten , er det viktigste å fokusere på mat som gir den maksimale mengde næring og de ​​som holder deg fyldigere og følelsen fornøyd . De fleste ernæringseksperter anbefaler å finne en diett som er full av naturlige matvarer som frukt og grønnsaker . Suppler frukt og grønnsaker forbruk med sunne proteiner som er mager og relativt lavt i kalorier . Når du shopper for diett mat , det beste stedet å lete er på omkretsen av supermarkedet , som det er der mest bedervelige mat er lagret. Grønne bladgrønnsaker

De beste slankematen er grønne bladgrønnsaker . De er høy i næringstetthetog naturlig lav i kalorier . Grønne bladgrønnsaker som salat blander , spinat , grønnkål og escarole er full av antioksidanter og fiber . Kostfiber er nøkkelen til en vellykket diett , som den bremser ned fordøyelsen og holder deg mett lengre . Arkiv

Grønne grønnsaker legge bulk til kosthold uten å legge mange kalorier . Per kalori , de gir også den mest mengden av næringsstoffer og antioksidanter av noe mat tilgjengelig . Grønne bladgrønnsaker er en utmerket kilde til vitamin A , B2 , B3 , B6 , C , E og K. De er også en god kilde til kalsium , kalium , jern , magnesium og tryptofan .

Grønne bladgrønnsaker kan være en utmerket kilde til protein også.
sunn proteiner

Du kan finne sunne proteiner i både dyr og vegetariske produkter . Magert kjøtt, egg , fisk, bønner , nøtter og frø levere sunne proteiner .

Inkludert flere bønner , nøtter og belgfrukter er en utmerket strategi for vekttap , som de gir sunne protein samt en rekke andre ernæringsmessige fordeler . Bønner , for eksempel , er en utmerket diett mat , som de kommer i mange varianter , som alle er en utmerket kilde til fiber , også. Fiber , som slag i grønne bladgrønnsaker , er viktig for å opprettholde metthetsfølelse .

Protein er også avgjørende i å holde deg full som , i motsetning til karbohydrater , betyr det ikke dramatisk påvirke insulinnivået i blodet . Ifølge dietter som Zone , South Beach , Weight Watchers og Atkins , holde insulinnivået mer stødig hjelper folk administrere sin vekt ved å holde dem følelsen fyldigere , og dermed holde dem fra overspising ved måltidene .

Nøtter er også perfekte diett matvarer som de er en utmerket kilde til sunt fett , en annen del av å opprettholde optimal helse og metthetsfølelse .

bær arkiv

bær inneholder små mengder fruktose , en sukker som finnes i all frukt. Sukker kan ha negativ innvirkning på to måter : det er naturlig høyt i kalorier og forbruker det hever insulinnivået raskt . Ifølge sunn vekt Forum, når insulinnivået begynner å falle raskt , er kroppens reaksjon for å bøte på det ved å få fram en sult respons , ofte føltes som en ute etter mer sukker .

Relativt liten mengde sukker i bær , i forhold til de høye fiberinnholdog antioksidanter , gjør den til en perfekt diett mat . Bjørnebær, blåbær , jordbær og bringebær er alle eksempler på lett tilgjengelige perfekte diett mat .