Hvordan vite om kroppen din Treff en Plateau

Når du starter en diett eller treningsprogram , kroppen din vanligvis reagerer med merkbare resultater . Med fortsatt innsats , mister du vekt eller bli sterkere etter hvert som ukene og månedene går . Etter en periode, kan du merke at din vekttap bremser eller styrketrening stagnerer . En vanlig foreteelse , kan du vite om kroppen din treffer et platå ved å observere visse tegn og symptomer . Arbeid gjennom et platå ved å endre rutiner . Instruksjoner
en

Sjekk hvor lenge du har vært trener eller slanking . Ifølge Arthritis Foundation , som regel tar det kroppen mellom tre og seks måneder for å nå et platå . Dette er den gjennomsnittlige tiden legemet tar å justere seg selv. Hvis du merker tegn på et platå og tidsrammen passer , har du sannsynligvis truffet et platå .
To

merke til skalaen . Hvis du avslutter miste vekt og begynne å opprettholde eller få vekt , kan det oppstå et platå . Et platå kan oppstå når kroppen justerer seg til færre kalorier . I stedet for å fortsette å gå ned i vekt , kompenserer kroppen din ved å senke stoffskiftet . Dette gjør vekttap forsinke eller stoppe .
3

Merk din styrke trening eller treningsresultater . Hvis du skulle gjøre fremskritt i en løpende regime , forbedre din hastighet og utholdenhet , men du plutselig ikke kan øke hastigheten til tross for din innsats , kan du være på et platå . Hvis du løfter vekter, men du slutter blir sterkere , kan du være på et platå .