Hvordan å miste magen Pouch

Kan en mage posen etter fødselen eller på grunn av dårlige matvaner lavere selvtillit . Men ekstra vekt i midjen ikke trenger å være et permanent problem . Det er mulig å redusere din totale kroppsvekt og slanke seg magen . Endringer i kostholdet er viktig for å lykkes . I tillegg vil du trenger for å endre visse livsstilsvaner for å nå dine vekttap mål . Instruksjoner
en

Reduser fettceller . Senke kroppen fett helt hjelper kvitte seg med vekt i magen og eliminerer en mage posen . Spis en lav - fett diett og unngå stekt mat og rask mat . Spis færre kalorier om dagen , ca 500 å miste en kilo kroppsfett i uka , og legge frukt , grønnsaker , magert kjøtt og sunt fett som mandler og nøtter i kostholdet ditt .
To

Up kardiovaskulær trening . En konsekvent cardio - fitness program Slims hele kroppen og forbrenner fett i magen . Vær aktiv i 30 til 60 minutter om dagen . Gå for en sykkeltur , skate , svømme , jogge eller power walk .
3

Legg mage crunches og andre mageøvelser for best resultat . Trening alene hjelper med å bli kvitt en mage posen . Men for å oppnå veldefinerte magemuskler, er sit- ups og andre mageøvelsersom leg heiser og side crunches å eliminere vekt i nedre del av magen og sidene ( kjærlighet håndtak ) .
4

lindre mage oppblåsthet . Å være oppsvulmet kan legge vekt og øke størrelsen på magen din . Unngå mat og drikke kjent for å utløse oppblåsthet eksempel visse grønnsaker ( løk , grønn paprika og salat ) , meieriprodukter og kullsyreholdige drikker . Digestive enzym kosttilskudd tatt før måltider kan redusere oppblåsthet .
5

miste vann vekt . Drikk 64 gram vann daglig for å stoppe ødem eller væskeretensjon . Ekstra vann i kroppen kan føre til at magen til å bule .