Hvordan å miste magen vekt

Enten du nylig har hatt en baby, eller simpelthen elsker å spise , kan du ha en liten gut og leter etter måter å miste magen . Det finnes mange teknikker for å hjelpe deg å miste magen vekt . Noen metoder gir raske resultater , og andre krever konsistens . Instruksjoner
en

Exercise . En kombinasjon av kondisjons-og abdominal treningsøktene vil effektivt hjelpe deg å miste magen vekt . Ideell cardio trening inkluderer 40 - minutters økter tre ganger i uken . I tillegg må du innlemme abdominal crunches , leg heiser eller side vri i ukentlig rutine .
To

Spis tidlig . Det er best å spise tidlig på kvelden . På denne måten har kroppen god tid til å fordøye maten . Å spise sent eller rett før sengetid er en dårlig idé fordi kroppen din vil brenne mindre fett og resultere i vekt rundt magen .
3

rense systemet . Personer som lider av forstoppelse og andre mage plager en tendens til å ha en større magen på grunn av abdominal oppblåsthet. Legg fiber og vann i kostholdet ditt . Dette vil bidra til å regulere tarmen , noe som kan redusere oppblåsthet og mage vekt . Colonic vanning og avføringsmidler effektivt kan rense systemet og flat mage .
4

Eliminer stress. Stress og bekymring kan resultere i en større midtseksjon. Under stressende situasjoner , har vi en tendens til å spise mer og trener mindre . Identifisere stress utløser og forsknings måter å takle.
5

Spis bedre og mindre . En av de enkleste måtene å miste magen vekt er å redusere matinntaket . Uten trening og abdominal treningsøktene , kan du trimme magen fett ved å bare spise mindre måltider og eliminere junk food fra kostholdet ditt . Plus , identifisere matvarer som forårsaker oppblåsthet og begrense inntaket .
6

Se en lege . Plutselige vektøkning kan være et resultat av en medisinsk tilstand. For eksempel , noen mennesker som lider av fibroid svulster , eggstokkreft og leverproblemer merke rask vektøkning i midtpartiet . I de fleste tilfeller , er vektøkning akkompagnert med smerte .