Hvordan beregne Normal vekt

En av de første skritt mot en sunnere livsstil er å vurdere din nåværende situasjon og bestemme hvor endringer kan gjøres . En del av dette er å beregne hva din normal vekt bør være . Disse beregningene kan tjene som en god samtale forrett med din helse utøveren å lage en plan for å leve sunt . Du trenger
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

Beregn din Body Mass Index, eller BMI . BMI skala bruker din høyde og vekt for å anslå hvor mye av kroppen din mass består av fett . BMI skala siterer en normal vekt som en BMI mellom 18,5 og 24,9 . Bruk linken i Resources nedenfor for å beregne din BMI .
To

Beregn kroppen fett prosentpoeng . Prosentandel av kroppen fett kan bidra til å avgjøre om du er på en sunn vekt . Et tilnærmet normalområdet er mellom 20 til 30 prosent , men disse tallene avviker basert på alder . Se Resources for en fettprosent kalkulator .
3

Consult et diagram . Det er en link til en i Resources som viser hva din sunn vekt bør være basert på høyde og alder . Dette bør bare brukes som en tilnærming , siden det ikke alltid ta hensyn til ting som muskelmasse og væskeretensjon .
4

Get vurdert av legen din . Legen din kan finne ut om vekten bidrar til eventuelle generelle helseproblemer . Dette er sannsynligvis den beste måten å finne ut om du er på en sunn vekt . Visse faktorer som muskelmasse og beinstrukturenkan gjøre målinger som BMI upålitelig . Genetikk og familiens medisinske historie spiller også en faktor i hva en person bør vurdere sin sunn vekt . Legen din kan kjøre tester og evaluere din personlige og familiens medisinske historie og vurdere din wight å ta alle faktorer i betraktning .