Hvordan kan naturligvis Skinny Kvinner Gain Vekt

? Økende vekt kan være like mye av en utfordring for noen som å miste vekt er for andre. Hvis du sliter med å prøve å få vekt , er det sannsynlig at du vil trenge å gjøre endringer i livsstil. Det kan være mange grunner til at du kan ha problemer med å få vekt . Mange mennesker rett og slett ikke ta inn flere kalorier enn de forbrenner , mens andre blir hindret av genetikk . Hvis du er konsekvent å miste vekt , bør du gå til legen din som du kan lide av en potensielt farlig helsetilstand . Du trenger
Frie vekter
Høye kalori mat
Protein
Protein pulver på
Vis flere instruksjoner

en

Kutte ned på kardiovaskulær trening . Mens kardiovaskulær trening er en viktig del av enhver fitness rutine , i store mengder , kan denne type trening hindre vektøkning mål . Når jeg prøver å få vekt er det viktig å bygge muskler ved å ta i en strøm av kalorier . Hvis du er en hjerte fitness djevel , er du sannsynligvis brenne av de fleste av de overflødige kalorier som du tar i.
to

Gjør vektløfting din trenings prioritet . Vektløfting rutiner vil gi kroppen din en skulpturert utseende mens du legger på sunne pounds . Muskelmasse øker også din metabolic rate som vil hjelpe kroppen prosessen kalorier mer effektivt . Hvis du er ny til vektløfting rutiner , kan det være lurt å ansette en trener til å sette deg på rett spor . Det er viktig å starte sakte og bygge opp din rutine over tid . Hvis du overdriv treningen fra begynnelsen du er sannsynlig å forårsake selv skade .
3

Spis mat som er høy i kalorier og karbohydrater . Konsumere et overskudd av korn og hvitt brød produkter som pasta og ris . Bruk din vektøkning mål som en unnskyldning for å prøve et utvalg av oster . Ost er en praktisk matkilde som det kan legges til mange retter , og vil ikke bare forbedre kaloriinntak , men også smaken av parabolen din . Prøv å legge til ekstra salat dressing til salater og sette ekstra smør i retter når matlaging som disse matvarer er også høy i kalorier . Men vær forsiktig når du forbruker dine høyt kalori mat som mange junk mat er høy i kalorier , for eksempel potetgull , og gir liten næringsverdi . Junk mat vil føre til vektøkning i form av fett i stedet for muskler .
4

Spis et overskudd av protein . Spis kjøttprodukter så ofte som mulig så spesielt magert kjøtt , er ideelt for å få muskelmasse . Peanøttsmør er en annen kilde til protein som ikke bare vil hjelpe deg å bygge muskler, men det inneholder også mye kalorier . Prøv å kjøpe protein pulver og legge den til melk eller yoghurt . Protein pulver vil hjelpe deg å ta i kalorier uten å overspise , og det er lett blandes med drikkevarer og mange matvarer .