Hvordan lage Walking en Priority

Med de daglige påkjenningene av livet , fra arbeid til sjonglerer flere oppgaver , noen ganger folk gjør daglig trener det siste elementet for å fullføre på sine " to-do "-lister . Selv om det kan virke utfordrende å presse inn tid til fysisk aktivitet , er det viktig å trene, da det gir mange helsemessige fordeler , som for eksempel å senke høyt blodtrykk og brenne kroppsfett . Turgåing er en form for trening som passer for alle fitness nivåer og ferdigheter . Enten du foretrekker å gå solo eller i små grupper , kan du gjøre walking en prioritet i livet ditt starter i dag . Instruksjoner
en

Samle øvelsen utstyr natten før planlagt tur . Grab din walking sko og mosjon klær og plassere dem i nærheten av nøklene . Dette vil fungere som en visuell påminnelse om at du må passe gang i dagen .
To

Sett av minst 20 til 45 minutter daglig . Selv om du bare kan gå 10 minutter om dagen for å starte, så du blir sterkere kan du gå for lengre perioder av gangen og på høyere nivåer av intensitet . Siden mange mennesker bruker opptil en time eller mer å snakke i telefonen eller bare ser på TV , kan du forplikte seg til å bruke denne tiden til å gjøre walking en prioritet .
3

Spør en ektefelle , venn eller familiemedlem til å bli med deg på dine daglige spaserturer . Du er mindre sannsynlig å hoppe din walking rutine som du innser at din walking kompis er avhengig av deg . Du kan delta i samtaler om et emne , og dette hjelper ofte tiden går fort .
4

Walk mer . Prøv små skritt som å parkere bilen lenger bort fra målet , å ta trappene i stedet for heis eller rusler rundt blokken under arbeid lunsjpause . Hver lille bit av gang hjelper det å bli en vane i livet ditt .