Hva trenger jeg å gjøre for å få vekten ?

En under person trenger for å få vekten til å være i stand til å legge muskelmasse . Det er også viktig for kvinner som prøver å bli gravid en baby å ha en høy nok fettprosent til å være i stand til å foreta de nødvendige hormoner . I begge tilfeller bør få vekt gjøres med den generelle helse i tankene . Typer

Økende vekt kan gjøres på en rekke måter , men alle som forsøker å få vekt bør gjøre det på en sunn måte . Økende vekt på en usunn måte , for eksempel kutte ut all trening eller å spise fast food hver dag kan arbeide raskt , men det kan føre til helseproblemer . Økende vekt på riktig måte bør gjøres ved å spise mer kalorier , og spise kalorier som vil hjelpe deg legge muskelen snarere enn bare fett .
Time Frame

Tiden det vil ta å få vekten avhenger av hvor mye vekt du har å vinne og hvor mange ekstra kalorier du forbruker . Det er kalorifattig og vektøkning kalkulatorer på nettet ( se Ressurser nedenfor ) som kan fortelle deg nøyaktig hvor lang tid det vil ta deg å få valgfritt antall pounds på din nåværende sats på vektøkning . Du kan også bruke vekt kalkulatorer for å finne ut hvor mange ekstra kalorier du trenger for å få din bestemt beløp i en bestemt tidsperiode .
Funksjon

i vekt , spise i løpet av dagen . I stedet for å spise to eller tre store måltider , spiser fem eller seks måltider fulle av frukt , grønnsaker og protein . Å spise junk food å få vekt kan føre til høyt kolesterol og hjertesykdom . I stedet øke proteininntaket for å legge vekt med muskler . Ta høy - protein vektøkning kosttilskudd sammen med dine måltider for en raskere resultat . Disse er ofte markedsført som protein pulver som brukes til å lage shakes .
Effekter

Når en undervektig person legger på seg , kan det føre til mer fysisk styrke og bedre organfunksjon . Det kan også føre til mer energi og sunnere hud og hår . Å være undervektig kan føre til tretthet , infertilitet , anemi , og skader på lever og nyrer . Økende vekt i disse tilfellene kan reversere alle disse negative effektene . Og fordi undervektige mennesker er ofte selvbevisst om vekten sin , kan det resultere i bedre selvfølelse.
Advarsel

Anabole steroider har blitt brukt i flere tiår etter personer som søker rask vektøkning . Men disse substanser er ulovlig og ekstremt usunn når den brukes for dette formål. Det stunts veksten av tenåringer , og skaper psykiske lidelser som depresjon og bipolar lidelse . Kvinner som tar steroider mister sin brystvev , stoppe mensen og ofte vokse overflødig ansiktshår . I motsetning til vekten fått på sunn måte , den muskelen som er utviklet når du tar steroider snart forsvinner etter at personen slutter å ta medisinene .