Ideell Age - til - vekt-forhold

En alder -vekt- forholdet er ikke en kreditert metode for å bestemme helserelatert risiko . National Institutes of Health , Verdens helseorganisasjon og Centers for Disease Control alle bruke kroppsmasseindeks , en enkel høyde vekt-forhold for å avgjøre forsvarlig helse . Om lag to tredeler av amerikanerne er overvektige bruker BMI som den primære måling og dermed en økt risiko for sykdom . Forstå hvordan å beregne BMI og hva som skjer med en person når de er på et bestemt BMI er viktig å vite . Hva er Body Mass Index ?

Body mass index ( BMI ) er et forhold mellom en persons høyde i forhold til sin kroppsvekt . Formelen er [ Vekt (pund ) /( Høyde ( tommer) x høyde ( i ) ] x 703 .

For eksempel hvis en person er 5'10 " ( 70 tommer) og 180 kg. , ville beregningen være som følger; ? [ 180 /( 70 x 70 ) ] X703 = 25.82
Hva BMI mener

Å ha en forhøyet BMI vil sette en person i fare for å anskaffe en vekt -relaterte sykdommer , inkludert: - Hjerteinfarkt - hjerneslag - Type 2 diabetes - Høyt blodtrykk - hjertesvikt - Prostata , tykktarm -og endetarmskreft- gallestein og galleblæren sykdom - gikt - Slitasjegikt i knær , hofter og nedre del av ryggen - søvnapné
BMI Ranges

BMI 20-26 er ønskelig for de fleste middelaldrende voksne . Personer med en BMI innenfor dette området har den laveste risikoen for sykdom og tidlig død .

BMI 27-29 er moderat overvektig og har en noe økt risiko for vektrelaterte helseproblemer , som for eksempel høyt blodtrykk , høyt kolesterol , hjertesykdom og voksen - utbruddet diabetes .

BMI på 30 til 40 er overvektig . Risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes og andre vektrelaterte sykdommer er sannsynlig .

BMI på 40 eller mer er sterkt overvektig , og denne personen er i fare for å dø tidlig .
Age Related BMI
p Som en person aldre akseptable grenser BMI øker etter hvert som eldre individer har vanligvis en høyere prosentandel av kroppen fett . The National Academy of Sciences ' rapport om BMI foreslår at følgende er sunne aldersrelaterte BMI score : - 45 til 54 år , 22 to 27-55 til 65 år , 23, to 28-65 og eldre , 24-29
måter å senke BMI
p Som folk flest ikke kan vokse mye høyere, er den eneste måten å redusere BMI til å redusere vekten . For å gå ned i vekt må man forbrenne flere kalorier enn forbrukes . Dette gjøres best ved å overvåke ens kosthold og redusere totale kalorier og øke ens fysiske aktivitet .
Sjekk med en profesjonell

Før du begynner et treningsprogram en person bør alltid konsultere med en lege og /eller en sertifisert fitness profesjonell .