Helse og Sykdom
Gå bort fra kjøleskapet når du føler deg blå . Sitte i en stol , slik at vind av et vindu for å roe deg . Innse at med den raske nedgangen i østrogen , er kroppen din craving søtsaker og karbohydrater , og du opplever depresjon . Godteri bare gi en midlertidig høy , og du er nødt til å komme bryter ned innen en time .
To
Kjenn kroppen din . Kvinner kan gå gjennom overgangsalder helst etter fylte 35 , men det er som oftest en del av en kvinnes liv i 51 alder eller 52 . Årene forut dette kalles periomenopause , hvor de hormonelle endringer i kroppen din forårsaker en forkjærlighet for dramatiske humørsvingninger og vektøkning. Hvis du får legen din til å ta blodprøverog vurdere dine hormonelle nivåer - av østrogen , FSH og kanskje lutenizing hormon - vil du i det minste vet hva du har . En FSH score på ca 14 og over betyr at kroppen din er i ferd med eggstokksvikt (menopause ) .
3
Unn deg naturlige søtsaker . Det er utrolig hvor stor vannmelon smak . Ditto rosiner , nøtter, hele korn brød med bringebærsyltetøy og friske appelsiner . Spis godt .
4
Exercise . Hvis du ikke har råd til å delta i et treningsstudio , starte en vanlig gange regime . Gå minst en time om dagen , seks dager i uken . Lytt til musikk for inspirasjon . Den høye du føler mens du går fort , spesielt hvis du bor i nærheten av stranden eller fjellet , er fenomenal .
5
Gjør fred med deg selv . En kvinne kroppen går gjennom et dramatisk , forferdelige prosessen i hennes 40-årene og 50-årene . I et samfunn som verdsetter ungdom og fitness, ser kroppen endring og følelsen ubehagelig rush av uvelkomne hormoner er rystende . Og uansett hvor utviklet du er, uansett hvor mange grader du har, er det vanskelig . Kvinner ofte føler seg mindre " kvinnelig " på grunn av tap av fruktbarhet . Jo mer du kan akseptere og omfavne endring , jo mer vil du sette pris på livet du har fortsatt å leve - til fulle
.