Hvordan Mix Soy med druer å miste Pounds

vil Regelmessig mosjon og et sunt kosthold hjelper deg å miste pounds . Spesielt kan soya og druer brukes til å gå ned i vekt naturlig. Soya er rik på protein, fiber og isoflavoner . Ifølge Mayo Clinic, har soya blitt undersøkt for ulike helsemessige fordeler , inkludert vekttap . Selv om resultatene er fortsatt usikker , mange diett planer inkluderer soya . Druer er rike på fiber og antioksidanter - inkludert resveratrol , et polyphenol som kan bidra til å bekjempe fedme . Det finnes en rekke måter å inkludere soya og druer i kosten din for å hjelpe deg å miste pounds . Du trenger
1 /2 kopp myk tofu
en kopp soyamelk
en kopp druer
1 /2 kopp vanilje yoghurt
Firm tofu
Cajun krydder
Fresh grønnsaker
Edamame
1 /2 kopp ristede soya nøtter arkiv 1/4 kopp rosiner arkiv 1/2 kopp mandler
4 egg
en stengel av grønn løk
1 ss . soyasaus
1 ts . sukker
Kosher salt
Pepper
Vis flere instruksjoner
en

Inkluder soya og druer i frokosten din . Siden soya og druer er lav i fett kalorier og høy i fiber , kan de fylle deg opp uten uønskede kalorier . Lag en shake med myk tofu og druer . Bruk ½ kopp myk tofu , en kopp soyamelk , 1 kopp druer og ½ kopp vanilje yoghurt og bland godt . I stedet for vanlig melk , bruke soyamelk på frokostblanding og topp det med noen friske druer . Druejuice er rik på resveratrol og drikke et glass om morgenen hjelper forbrenne fett .
To

Bruk soya eller soya produkt som proteininntaket ditt . Soya er en god kilde til protein , og har alle de essensielle aminosyrene som kroppen din trenger . Skjær en skive av tofu i terninger og stek dem med friske grønnsaker for et sunt komplett måltid . Påfør et tynt lag sesongen skiver av tofu med Cajun krydder og pan - yngel eller grill dem . Bruk dem med salat eller smørbrød . Du kan også legge cubed tofu til suppe
3

Snack på soya og druer i stedet for bearbeidet snacks . . Damp eller koke edamame - grønn soyabønner - 7 til 10 minutter og dryss med kosher salt for en næringsrik snack . Nyt ferske druer som snacks . Vask en håndfull , 15 druer er det tilsvarer en porsjon , og spiser dem enten kjølt eller ved romtemperatur . Stekt soya nøtter også gjøre gode snacks . Mix stekt ½ kopp soya nøtter , ¼ kopp rosiner og ¼ cup mandler for en sunn trail mix .
4

Bruk soya og druer i desserter og gryteretter . Lag en tofu gryte ved å blande 4 oz . myk tofu , 4 egg , en stilk hakket vårløk , 1 ss . av soyasaus , 1 ts . av sukker og salt og pepper etter smak . Stek den ved 375 Fahrenheit i 40 minutter . For en rask dessert , legge druer til fruktsalat eller bruke dem til toppen soya iskrem eller soya yoghurt . Bruk druer som fylling for paier og terter .