Hvordan firmaet opp rynkete hud rundt magen

Krøllet , løs eller fordypninger i huden rundt magen kan oppstå hvis sammensetningen av muskler , og i noen tilfeller , fettvev i denne regionen er betydelig redusert. Dette problemet kan være forårsaket av alder eller plutselig vekttap . Kroppens muskelmasse begynner å slippe etter 30 år med mindre motstand øvelser er tatt opp for å motvirke effekten . En betydelig mengde av muskler, i tillegg til fett, følger hurtig vekttap utløst av en for lav kaloriinntak. Under disse omstendigheter er den beste måten for å stramme opp huden rundt mageregionen til å øke volumet av denne regionen med muskel . Du trenger
8 -kilos til 15 - kilos håndvekterpå
Vis flere Instruksjoner
Torso Lift
en

Ligg på ryggen . Bøy knærne , slik at bunnen av begge føttene presses mot gulvet . ( For å gjøre denne øvelsen mer utfordrende , bare trykke på én fot mot gulvet ) . Hold bena ca 8 inches fra hverandre .
To

Bruk musklene i mage-og lår for å løfte overkroppen opp fra bakken .
3

Sakte returnere torso til bakken .
4

Gjenta. Gjøre tre til fire sett med åtte repetisjoner i hvert sett .
Leg og Chest Lift
5

Ligg på ryggen . Hold bena rett og føttene sammen .
6

Løft bena om en fot ut av gulvet og hold . Løft brystet opp fra gulvet og hold .
7

langsomt tilbake til utgangsposisjonen .
8

Gjenta. Gjøre tre til fire sett med åtte repetisjoner i hvert sett .
Hundred
9

Ligg på ryggen . Hold bena rett og føttene sammen . Hold armene rett , håndflatene vendt nedover og parallelt med kroppen din .
10

Løft bena slik at de danner en 45 - graders vinkel til gulvet . Løft brystet opp fra gulvet . Løft armene ca 6 inches fra gulvet .
11

innhalere som du pumpe armene opp og ned fem ganger . Pust ut mens du pumper armene opp og ned fem ganger . Arkiv 12

Gjenta trinn 3 ni flere ganger . Totalt pumpe armene 100 ganger .
Trekk Punch
13

Ligg på ryggen . Bøy knærne , slik at bunnen av begge føttene presses mot gulvet . Lås tærne på plass , slik at føttene ikke kan lette fra bakken , med lang manualstang eller en annen tung gjenstand .
14

Hold liten manual i høyre hånd . Hold høyre arm tuck inn din side som du bøyer armen for å danne et 90 - graders vinkel . Løft din venstre arm opp som om nå for taket .
15

Samtidig trekker venstre hånd ned så du løfter brystet opp fra bakken og sparke opp med høyre hånd . Din torso bør utføre en svak vridning bevegelse .
16

Gå tilbake til startposisjon (trinn 2 )
17

Gjenta . . Gjøre tre til fire sett med åtte repetisjoner i hvert sett . Deretter plasserer den lille manual i venstre hånd og gjenta øvelsen . Igjen gjøre tre til fire sett med åtte repetisjoner i hvert sett .