Slik finner du ut Basal Metabolic Rate

Hvis du vurderer å miste vekt og holde den av , bør du kjenne din basal metabolic rate. Basal metabolic rate ( BMR ) er den hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier . Det står angivelig for 50 til 75 prosent av det daglige kaloriforbruk . Å vite hva det er et godt utgangspunkt for enhver vekttap styringssystem . Les videre for å lære hvordan du finner ut basal metabolic rate. Instruksjoner
en

Vei deg . Begynn med din nåværende kroppsvekt . Du kan være fristet til å jukse på dette nummeret , men gjør det ikke. Ved hjelp av nøyaktige opplysninger fordeler du i det lange løp .
To

Mål hvor høy du er i dine strømpelesten .
3

Bestem ditt aktivitetsnivå . På en skala fra stillesittende til svært aktiv , finne ut hvor den ligger.
4

Kjenn din alder . Hvis du har løyet om alderen din i mange år , nå er det på tide å få reell .
5

Beregn din BMR . Du kan enten bruke formelen for å legge til din vekt ganger 4,4 til høyden din i inches ganger 4,7 og tar summen av dette nummeret. Deretter multipliserer det med din alder i år ganger 4,7 , og deretter trekke det svaret fra din vekt og alder , og deretter legge 655 . Eller søk etter en basilikum metabolic rate kalkulator på Internett , og plugge i dine tall .