Har Elliptical Sykkel Brenn fett ?

En elliptisk maskin er ofte brukt som et alternativ til den tradisjonelle tredemølle . Siden du bruker en elliptisk krever mer innsats enn en tredemølle , kan du tro det ekstra innsats betyr at du brenner mer kalorier . En elliptisk er ikke nødvendigvis en magisk billett til fettforbrenning . Å miste kroppsfett er avhengig av en kombinasjon av redusert kaloriinntakog økt fysisk aktivitet . Sammen med et sunt kosthold , kan en elliptisk maskin hjelpe deg å møte dine vekt - tap mål ved å tilby aerobic aktivitet . Fettforbrennende Basics

Stoffskiftet styrer hvordan kroppen din forbrenner kalorier . Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger av en rekke faktorer , inkludert din alder , kjønn og lean mass til fett ratio . Siden 3500 kalorier oversettes til 1 kilo fett , må du forbrenne 3500 kalorier mer enn du forbruker gjennom diett for å miste £ 1 , ifølge MayoClinic.com . Den tradisjonelle strategien er å redusere ditt daglige kaloriinntak med 500 kalorier og øke din fysiske aktivitet . Gjennom kosthold og mosjon du kan forvente å miste ca 2 pounds per uke .
Elliptiske forbrenning

Bruke en elliptisk gir en måte å øke din fysiske aktivitet . Antall kalorier du kan forvente å brenne på en elliptisk avhenger av varighet, intensitet og din sex og kroppssammensetning . Menn vanligvis har en høyere andel av lean mass til kroppsfett enn kvinner , slik at de kan brenne mer kalorier mens du utfører den samme aktiviteten . Du kan forvente å brenne alt 365-533 kalorier mens du trener for en time på elliptiske , avhengig av intensiteten nivå .
Fettforbrennende Sammenligning

du kan bli skuffet hvis du har kvittet tredemølle i favør av en elliptisk maskin for den forventede fordelen med å brenne mer fett . Forskere undersøkte påvirkning av den elliptiske på energiforbruk , sammenlignet med en tredemølle . Studien involverte mannlige og kvinnelige college-alderen deltakere med ingen tidligere øvelse bakgrunn . Elliptisk maskin økte deltakernes hjerte priser høyere enn på tredemølle . Men dette gjorde ikke oversette til et høyere energiforbruk . Kalorier brent på elliptiske var identisk med tredemølle , ifølge studien publisert i juni 2010 utgaven av " Journal of Strength and Conditioning Research. "
Økende Fat Loss

p Hvis det er fett tap du er ute etter, det finnes bedre alternativer enn elliptisk maskin . Sprint intervalltrening er en god måte å rev opp metabolismen og brenne fett . Sprint intervalltrening innebærer sprinting på en høy intensitet i ca 30 sekunder , etterfulgt av å gå i et par minutter . Den sprinting gjentas fire ganger tilsvar to minutter . Forskerne fant at to minutter av sprint - intervalltrening forbrenner like mange kalorier som 30 minutter med kontinuerlig aerobic aktivitet , ifølge en studie publisert i august 2012 utgaven av " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism . "