Raskt vekttap for kirurgi

Fad dietter eller programmer som lover raske resultater er ikke den beste tilnærmingen til vekttap . Disse dietter har en tendens til å glemme om ernæring i favør av strenge restriksjoner og lav kalori teller for å gå ned i vekt . Før en operasjon , leger oppmuntre overvektige pasienter til å gå ned i vekt for å redusere risiko forbundet med prosedyren. Pass på at du diskuterer dine vekttap innsats med legen din for å sikre at du taper vekt trygt før operasjonen . Sikker Rate

Den sikreste rate av vekttap før operasjonen er en til to pounds en uke . Å miste mer enn dette beløpet kan føre til vitamin og mineral mangler . Dietter som lover raskere resultater kan hjelpe deg til å miste mye vekt veldig raskt , men folk flest er ikke i stand til å opprettholde vekttapet når dietten har stoppet . Dietter som er svært lavt i kalorier , slik som spiseplan etter en gastric bypass operasjon , må overvåkes av en lege .

Arbeid med legen din for å finne en rimelig mye vekt som du kan forvente å tape før operasjonen . Ethvert vekttap før under et kirurgisk inngrep vil bidra til å øke sikkerheten under operasjonen .
Læring Porsjons

Noen slankere blir overrasket over forskjellen mellom en sunn porsjon størrelse og størrelsen som skal konsumeres . Restauranter serverer ofte deler som er to til tre ganger større enn en sunn servering størrelse . Få et lite kjøkken skala , slik at du kan måle din del størrelser til du er i stand til å gjøre det på øyemål . Tre gram av lean protein er sannsynligvis mye mindre enn den delen du vanligvis spiser .

Inkluder mer grønnsaker i kostholdet ditt for å hjelpe deg å føle deg mett mellom måltidene . Porsjonsstørrelser for disse matvarene er mye større enn fet og høy kalori mat .
Trening

Mange kjepphest dietter som lover raske vekttap ikke vurdere fordelene av øvelsen . Disse diettene er avhengige av lavkalori teller for å gå ned i vekt . Du kan gå ned i vekt mye raskere hvis du sørge for å trene hver dag . Tretti minutter av noen aerobic aktivitet som å gå eller svømme minst fem dager i uken vil hjelpe brenne av kalorier . De ekstra kaloriene som du vil brenne med trening kan legge opp til en ekstra kilo vekttap hver uke .