Hvordan Lose Belly Fat Med Protein

Hvem ville ikke like å ha en meislet sett med seks -pack abs ? En flat mage er et tegn , ikke bare for atletiske og skjønnhet, men også av god generell fysisk helse . Selv om ikke alle er født med en fantastisk vaskebrett , kan hvem som helst ta skritt for å bidra til å redusere sta magen fett . I tillegg til trening , et godt balansert kosthold som inneholder protein kan bidra til å redusere magefett og avsløre den flatere mage innenfor . Du trenger
Chicken
Fish
Havregryn
Mat journal
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

Vurdere hvor mye magen fett du vil miste . Mål midjen din med et målebånd , og , hvis mulig , få en kroppsfett måling av innhold på ditt lokale treningsstudio .
To

kjøpe mat med høyt protein . Foods høy i protein er kylling , fisk og bønner . Hvis få muskelmasse er også et mål , må du huske å spise en g protein per kilo kroppsvektper dag . For effektiv fett tap , spise 05:56 små måltider om dagen i stedet for tre store.
3

Reduser fett og tom - kalori inntaket . Mens spise mer protein vil bidra til å redusere magefett , stadig tar i tomme kalorier i elementer som brus eller fett fra fast food måltider kan stoppe fremgangen din .
4

Spor framgangen din og justere etter behov . Hold en detaljert mat journal over alt du spiser . Inkluder mengden protein og sammenligne med din hastighet på fett tap og justere mengden protein du spiser hver dag om nødvendig .