Hva er forholdet mellom Trening og Vekttap

? For å miste ett pund, må du opprette et underskudd på 3500 kalorier . Du kan kutte kalorier ved å ikke spise mye , men så stoffskiftet kan bremse ned , noe som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt . Hvis du brenne kalorier med trening , vil du skape et kaloriunderskuddog samtidig øke stoffskiftet . Så lenge du ikke spiser mer kalorier enn du forbrenner , bør vekttap oppstå . Kalori Burn

Trening fører til en økning i caloric brenne. Jo mer intens trening , jo flere kalorier brent . Øvelser som forbrenner masse kalorier inkludere løping , kickboxing og svømming. Se ressursen delen for en liste over øvelser og kalorier de brenner .
Muscle Mass arkiv

Mange former for trening, som vektløfting , roing og sykling, øke muskel masse. Jo mer muskler kroppen din har , jo flere kalorier vil du brenne på en daglig basis . Dette er fordi muskler er metabolsk aktiv og forbrenner mer kalorier enn fett .
Metabolism

Fordelene ved trening sist utover den tiden du aktivt delta i fysisk aktivitet. Trening øker metabolic rate for timer etter at du har fullført aktivitet , noe som resulterer i en økt kalori brenne selv mens du sitter på sofaen å lese en bok .
Sunnere Outlook

Det kan være vanskelig å sluke ned en candy bar og en pose chips etter at du har brukt tid på å jobbe ut . Trene ofte setter folk i en sunnere sinnstilstand og hjelper dem å ta bedre mat valg i løpet av dagen .
Hunger Kontroll

Moderat trening kan bidra til å undertrykke sult . En studie publisert i Journal of Regulatory , Integrative and Comparative Physiology funnet motstand og aerob trening regulert appetitt under og etter trening . Trening kan også lindre noen av stress som får folk til å overspise .