Sunne måter for tenåringer å miste vekt

En ledende årsak til ungdoms fedme stammer fra vaner lært av å observere en overvektig forelder . Tenåringer er i stor grad påvirket av vaner fra sine foreldre . Når de utsettes for dårlige matvaner for en lengre periode , kan en tenåring synes det er vanskelig å unngå å plukke dem opp . Hvis en tenåring føles ubehagelig med hans eller hennes eget utseende , kan det være en god tid til å vedta bedre matvaner . Med bedre matvaner og den rette motivasjonen , kan tenåringer effektivt ned i vekt . Veiledning
p Hvis du har en tenåring som er overvektig , mest sannsynlig er de også bekymret for vekten også. Som forelder , bør du gi dem veiledning og forståelse . Vær villig til å hjelpe barnet ditt til å dempe atferd som har ført til ham eller henne overvekt . For tenåringer , kan vekt og selvbilde være svært vanskelige saker å håndtere. Forsterke dem med forestillingen om at det ikke er noen perfekt kropp . En sunn vekt for en person kan ikke være riktig vekt for noen andre .
Porsjons

Et sunt vekttap program for tenåringer er forskjellig fra de mange voksne engasjere i. tenåringer er fortsatt utvikling , slik at det er usunt å vedta en kjepphest diett som begrenser en rekke matvarer . Tenåringer er heller ikke typisk mat innkjøpere og beslutningstakere i deres husstand . Dette betyr at de ikke ofte gå på butikken og kjøpe mat eller forberede sine daglige måltider . Den beste måten for en tenåring å miste vekt er ikke til å unngå visse matvarer , men heller å spise de riktige porsjoner per måltid . Målet når du spiser er å gi kroppen med drivstoff for å fungere skikkelig . Du bør spise nok til å ikke lenger føle seg sulten , men ikke nok til å føle seg ekstremt full . Den fullstendige følelse er avledet fra signalene som sendes fra magen når det begynner å ekspandere. Dette er usunn . Arkiv

Tenåringer trenger å lære det grunnleggende lese en ernæring etikett. Ved å forstå hvor mye mat å spise for en servering størrelse og hvor mange kalorier er involvert i ulike matvarer , kan unødvendig kaloriforbruk unngås . Vekttap bare oppstår når kroppen forbrenner ca 3500 flere kalorier i en gitt tidsperiode så forbrukes . 3500 kalorier er lik 1 krone tapt eller vunnet. Bruke porsjonskontroll vil tillate deg å fortsatt spise den maten du liker , men begrenser mengden kalorier du tar i.
Motstå Quick Fix Dietter
p Det er avgjørende for å hjelpe tenår forstå at vektkontroll er en langsiktig satsing . La dem vite at kjepphest dietter som forsøker å gi en rask løsning for vekttap er usunn . Disse diettene kan føre til din vokser og fortsatt voksende tenåringer ikke får viktige næringsstoffer , jern eller kalsium som de trenger . Tar piller eller andre kunstige vekttap kosttilskudd unngå å ta opp virkelige problemet , noe som resulterer i bare kortsiktige resultater . For å gå ned i vekt og være i stand til å opprettholde det , må det foretas en permanent endring i spise -og mosjonsvaner .
Fysisk aktivitet arkiv

Tenåringer trenger omtrent en time fysisk bevegelse hver dag. Dette betyr ikke at denne aktiviteten må være kontinuerlig eller for høy intensitet . Enhver fysisk aktivitet arbeider for å bidra til å brenne kalorier . Skoler tilbyr vanligvis atletisk programmer som kan gunstig for vekttap . Men hvis barnet ditt ikke er atletisk eller ikke ønsker å delta i idrett , er det ingen grunn til å bekymre seg . Gi oppmuntring for tenåringen din til å begynne å gå eller sykle . Bare å gå rundt kvartalet et par ganger er nyttig . Snarere enn å komme hjem fra skolen og ser på TV , tyder på at han eller hun går tur med hunden , hoppe tau , eller gjøre noe utendørs for en liten stund . Gjøremål som støvsuging , klippe plenen og vaske bilen er gode fysiske aktiviteter .