Hvordan å miste vekt raskt med ingen medisiner

Hvis du ønsker å gå ned i vekt , så den beste måten er gjennom en kombinasjon av fornuftig spising og trening . Men det finnes måter å øke stoffskiftet , og dette kan hjelpe deg ned i vekt også. Metabolismen er ansvarlig for å brenne kalorier kroppen bruker som drivstoff . Dette drivstoffet er omdannet til energi og eventuelle overflødige kalorier blir lagret som fett . Spis riktig, trene og øke stoffskiftet , for å begynne å miste vekt . Instruksjoner
en

Spis en liten frokost , og satse på seks små måltider om dagen . Å spise regelmessig vil bidra til å holde stoffskiftet brenne kalorier i løpet av dagen . Dele dine måltider i seks små porsjoner , og sørge for at de består for det meste av frukt og grønnsaker . Visse matvarer bruke opp mer kalorier å fordøye enn de holder i kaloriinnhold. Selleri, agurk , gulrøtter, kål , løk, epler , jordbær og appelsiner er noen eksempler på mat som inneholder negative kalorier .
To

Ta regelmessig mosjon . Du trenger å øke hjertefrekvensen over sin normalområdet . Snakk med noen på ditt lokale treningsstudio , hvis du trenger hjelp beregne din personlige treningssone. Det er foreslått at du trener minst tre ganger i uken , i minst en halv time . Men , for å virkelig brenne litt fett , ville du trenger å doble dette beløpet . Kardiovaskulær trening , som jogging og svømming er bra for å brenne kalorier .
3

Kutt ut karbohydrater og spise mer protein . Kroppen tar lengre tid å behandle komplekse karbohydrater. Disse brytes ned til sukker , og når den ikke brukes som drivstoff , er det omdannes til fett . På den annen side , kan kroppen omdanne protein i muskelen , når det spises i moderate mengder - . , Og sammen med riktig trening regime
4

Drikk vann og kutte ut sukkerholdige drikker . Vann holder deg hydrert og gir deg en temporaryl følelse av fylde . Det kan hjelpe deg til å spise mindre ved måltider , mens sukker og salt stimulere appetitten , slik at du ønsker mer.
5

Substitute din kopp te eller kaffe for grønn te . Det antas at det kan hjelpe kroppen å forbrenne ekstra kalorier per dag , ved å stimulere stoffskiftet .
6

Lytt til magen din . Spis sakte , og når du begynner å føle deg mett , stopp . Hjernen vil automatisk sende et signal til magen din , når du har konsumert riktig mengde mat .
7

Vær realistisk . Et sunt vekttap målet er to pounds per uke; utover dette , betyr det at du er sannsynlig å miste vann og brennende muskelvev i stedet for fett . Det er et faktum at krasje dietter ikke er bra for helsen din . Endre livsstil til et sunt , for å nå dine mål for langsiktig vekttap .