Spise Tips for obliques

Sleek , tonet obliques - sidemagemusklene- kan gjøre at du ser velskapt og sexy . Det er viktig å merke seg at du ikke kan redusere fett i et bestemt område av kroppen din , du må redusere total fett med trening og diett hvis du ønsker å se en endring i obliques . For å optimalisere din abs , gjøre noen endringer i matvaner . Reduser Kalorier

sikker-brann måte å avsløre dine obliques er ved å redusere kalorier . Å miste en kilo kroppsfett , må du brenne eller skjære ca 3500 kalorier . I stedet for å sulte deg selv eller spise blid diett mat , prøve å lage små kutt i kostholdet ditt . Spis litt mindre frokostblanding , eller kutte ut alkohol for de fleste dagene i uken . Ikke tilsett fløte til kaffen , og ikke ta en håndfull av godteri av sjefen din pult. De små forskjellene du gjør i din diett legge opp over tid til store endringer i dine obliques .
Spis små måltider

stedet for å spise to eller tre måltider om dagen , prøve spise fem for seks mindre måltider . Å spise mindre oftere vil stimulere stoffskiftet , slik at kroppen din naturlig forbrenner flere kalorier i løpet av dagen . I tillegg vil du være mindre sannsynlighet for å få pigger av sult , noe som kan føre til at du overspiser . Et par av disse måltidene kan være sunn snacks, som frukt , protein barer, eller en liten pose med nøtter .

Balance karbohydrater , protein og fett

Spis måltider som inneholder mye protein og moderat i karbohydrater . Karbohydrater ikke holde deg fullt ut som protein gjør. Høy protein , moderat fett måltider bidrar til å holde insulinnivået nivå , noe som gjør kroppen din mindre sannsynlig til å lagre fett . Spis fullkorn eller komplekse karbohydrater når du velger brød eller frokostblandinger , som tar kroppen din lenger tid å behandle , holde deg full , og full av energi for lenger . Cutting fett kan redusere kalorier , som et gram fett har ca ni kalorier , men ikke kutte ut for mye fett . Lav-fett måltider kan bety færre kalorier , men det kan også bety at du vil fremdeles føler deg sulten , og kan føre til at du spiser mer .
Spis frokost
p Det er lett å hoppe over frokost og føler at du gjør deg selv en kalori - skjæring favør . Men realiteten er at å spise frokost hindrer deg fra overspising senere på dagen ved å holde sukker nivåer regulert. I tillegg spiser frokost øker stoffskiftet slik at du forbrenner flere kalorier i løpet av dagen .