Hvordan spise bare grønnsaker for Fast Vekttap

Ifølge weightlossforall.com , " Grønnsaker er lav i fett og kalorier , en god kilde til kostfiber og gi oss ekstra energi Alle disse funksjonene bidrar til å kontrollere vekt effektivt . ». Det finnes to typer grønnsaker: stivelsesholdige og ikke-stivelsesholdige . Grønnsaker opprettholde god helse fordi de er fulle av vitaminer, mineraler og fiber . Selv om de fleste grønnsaker er sunt , er det noen som bør spises i moderate mengder på grunn av deres sukkerinnhold . Vekttap er garantert med å spise bare grønnsaker fordi de er ekstremt lav i kalorier . Du trenger arkiv Blandet grønnsaker arkiv Olivenolje arkiv alternative kilder til protein , for eksempel vibrering eller smoothies på
Vis flere Instruksjoner
en

Mål å gå ca to uker å spise grønnsaker alene . Det er viktig å begrense denne tidsrammen fordi grønnsaker ikke inneholder alle de essensielle næringsstoffene man trenger for å holde seg friske over en lengre periode .
To

Itemize en liste over hvilke typer grønnsaker du vil spise fra dag til dag . Diversifisere listen ved å legge til en rekke noen grønnsaker .
3

Inkluder grønnsaker som er mindre stivelse , for eksempel artisjokker , rødbeter, brokkoli og gulrøtter . Unngå å spise stivelsesholdige grønnsaker , som mais , erter og squash , i overflod . Det er OK å spise disse grønnsakene , men gjør det med måte .
4

Tenk på ulike måter å tilberede grønnsakene . Roast , koke og bake selv grønnsakene slik at du ikke blir lei av å spise dem på samme måte . Vær forsiktig så du ikke kok grønnsakene fordi dette kan utarme sine næringsstoffer .
5

Unngå tilberede grønnsaker i tunge oljer . Bruk olivenolje hvis du har mulighet .
6

Spis 3 til 4 kopper grønnsaker til frokost , lunsj og middag . Pass på at du ikke spiser mer enn 2000 kalorier om dagen for å opprettholde vekttapet .
7

Drikk rikelig med væske . Prøv smoothies , shakes protein og rikelig med vann . Hvis du ønsker å opprettholde på et vegetabilsk kosthold , er det viktig å få andre næringsstoffer fra de drikker du drikker .