Gratis programmer for å hjelpe deg å miste vekt

Mens betalte programmer som Weight Watchers Jenny Craig og er svært populært , ikke alle kan ha råd til de ukentlige avgifter og høye priser for pakket mat . For de som er på et stramt budsjett , finne gratis og pålitelige kilder til informasjon om vekttap kan være en utfordring . Sannheten er imidlertid at det er nok tilgjengelig , både online og off , for å hjelpe deg å miste vekt uten å bruke en krone. Programvare
p Hvis du ønsker å gå ned i vekt på egen hånd , med fullstendig privatliv , er det beste alternativet for å lete etter gratis programmer ( freeware) som kan lastes ned til datamaskinen din , og vil hjelpe deg å spore kalorier , designe en spiseplan , velge et sunt måltid og endre oppskrifter . Vekttap trackere er spesielt populære , og vil hjelpe deg med å utrede kalorier forbrukt og forbrent ( gjennom trening ) på en bestemt dag . Andre programmer hjelp med å sette opp en treningsplaneller lære deg om ernæring , slik at du kan begynne å gjøre mer informerte avgjørelser om kostholdet ditt .
Online programmer og nettsteder

mest populære alternativene er nettsteder som lar deg spore vekttap programmet gjennom diagrammer og databaser tilgjengelig på deres egen server . Det betyr at det er ingenting å laste ned og all informasjon lagres av nettstedet. Din informasjon blir holdt privat . Nettsteder er spesielt nyttig for folk som trenger hjelp til å miste vekt , så mange har fora der brukere kan samhandle og utveksle tips , eller hvor spørsmål kan bli lagt ut til bli besvart senere av fagfolk som vanker i området .

En utmerket gratis online program er Spark People , som lar deg spore dine mål , kaloriinntak, trening og vekttap . Du kan se informasjonen som grafer , kakediagrammer eller sammenligning tabeller , slik at du alltid fungere slik det er best for deg . Den vekttap journal inkludert lar deg spore daglige kalori teller (mål og forbrukes ) , mens en stor database gir en ernæringsmessig informasjon for tusenvis av vanlige matvarer , inkludert restaurant retter . Det er også måltid planlegging , kosthold kalendere , ekspert coaching og sjansen for å finne en diett kompis for privat interaksjon , helt gratis .
Ansikt - til - ansikt programmer

Noen ganger , internett bare vil ikke klippe det . Hvis du trenger mer direkte interaksjon for å sikre at du møter dine mål og holde opp din slutten av handelen , kan virkelige møtene være det beste for deg . Lokale grupper er dannet gjennom samfunnshus, sykehus informasjonene eller kirker . Start lokale søk ved å besøke disse stedene og spørre om de har et gratis program tilgjengelig . Hvis ikke , har Anonyme Overspisere mer enn 6500 organiserte grupper i USA og rundt om i verden . De kan henvise deg til en lokal gruppe , gi deg informasjon om å delta på et inter -city gruppe eller hjelpe deg å sette opp din egen. Hvis du ikke kan finne en gruppe i nærheten av hjemmet ditt , kan du prøve å logge inn til Weight Circles , der folk kommer sammen for å opprette grupper (både online og off ) for å hjelpe hverandre ned i vekt . Du kan være i stand til å finne lokalbefolkningen som er på samme bane , og organisere din egen gruppe .

Anonyme Overspisere Hoved OfficePO Box 44020Rio Rancho , New Mexico 87174 ( 505 ) 891-2664 www.oa.org