Ideer for Biggest Loser Utfordringer

" The Biggest Loser " har blitt en av de mest populære og inspirerende reality show på TV . Grunnlaget for showet er for en gruppe av deltakere, som har varierende , men betydelige mengder vekt å tape , for å konkurrere om å miste den høyeste personlige andel av vekt gjennom streng diett og mosjon , mens engasjerende i en rekke konkurranser . Selv om du ikke vil vinne hundretusener av dollar , lage din egen hjemme- største taperen utfordring er en givende måte å hoppe - start og oppnå dine vekttap mål . Få Venner Involvert

Samle en gruppe av venner og lage en kontrakt som sier at du mister vekt og rette seg etter visse vekttap regler . Bestem hva reglene vil være og hva slags premier du vil gi for å vinne hele konkurransen eller mindre utfordringer underveis . For eksempel , valgte en frist for konkurransen og avgjøre om å vinne vil være basert på total vekt tapt eller prosentandel av vekten tapt og da veie - ins vil skje ; dette skaper ansvarlighet og konkurranse . Har hver deltager sette en liten sum penger i potten --- $ 10 - $ 50 --- og la vinneren tar alt på slutten
Lag Mini- Utfordringer

En av de viktigste komponentene i " The Biggest Loser " konkurranse er den ukentlige utfordringer . Mens alle i gruppen skal være trener og slanking strengt , legge til litt moro og konkurranse til uken ved å lage dine egne øvings og kostholdsrelaterte utfordringer . Utfør øvelsen utfordringer sammen for premier ; satt diett utfordringer for personlig berikelse . Siden alle har satt penger i potten , de har noe å tape ved ikke fullt forplikte seg til diett utfordringer eller ikke utøve full innsats underveis .
5K Scavenger Hunt

Få gruppen sammen for en 5k rase , men gjør det til en gatefeier jakten også. Har noen som ikke deltar i konkurransen markere ditt kurs med objekter eller spesielle punkter . Utfordringen er å fullføre 5k med den raskeste tiden og ved å samle så mange av de gatefeier jakten elementer som mulig .
Water Challenge

Har gruppen øke deres vann inntaket ved å gjøre det til en del av en utfordring . Sette individuelle mål for deltakerne ved å kreve dem til å drikke en bestemt mengde vann basert på deres kroppsvekt . La dem drikke har antall pounds de veier i samme antall gram . For eksempel , hvis en deltaker veier 200 pounds , har henne drikke 100 gram vann hver dag .
Bær din Vekt

En viktig " Biggest Loser " utfordring krever at deltakerne å slepe den vekten de har mistet mens du utfører en fysisk oppgave, for eksempel å bære sandsekker som tilsvarer vekten de har mistet . Avhengig av hvor mye vekt gruppen har å tape, krever medlemmene til å slepe deres individuelle vekt eller som av gruppen .
Tjen karbohydrater

å gjøre gruppen mer bevisste på hva de spiser , har en ukes utfordring hvor deltakerne må gjøre litt cardio trening for å ha karbohydrater i et måltid . For eksempel, hvis de ønsker å ha havregryn til frokost , vil de trenger for å ta en morgentur først . Frukt og grønnsaker vil ikke bli regnet som karbohydrater som må fortjent ; bare brød , pasta , poteter , mais , etc.
samarbeider

å sikre ekstra ansvarlighet , har alle deltakerne bruke samme skala og veie sammen på samme dag av hver uke . Krev deltakerne til å delta på ukentlige ernæring og treningstimer sammen på et lokalt samfunnshus . Trene sammen en gang i uken , bortsett fra utfordringer .
Safety

Har alle deltakerne får en lege klaring før du begynner utfordringen . Skriv i kontrakten at ingen medlemmer av utfordringen vil bruke noen usunn , ikke-godkjente metoder for å gå ned i vekt .