Hvordan å opprettholde en sunn Plus - Sized Body

Vedlikeholde dagens plus - sized kroppsvekt kan være utfordrende . Så mange dietter foreslår ulike matvarer for å unngå. Det er lett å bli forvirret om hvilke ernæringsmessige retningslinjer å følge, siden ulike dietter har en tendens til å motsi hverandre . Kun legen din kan gi deg den beste medisinske råd når det gjelder å opprettholde vekten din . Han vet hvilke matvarer du bør unngå , og hvor mye trening du trenger for å holde utkikk og føler ditt beste . Instruksjoner
en

Skjær så mange fet mat ut av kostholdet ditt som mulig . Dette inkluderer brus og alkohol . Begrense fettinntaket til mindre enn en fjerdedel av kaloriinntaket om dagen . Spis mat som inneholder ikke- mettet fett som nøtter , avokado og peanøttsmør . Disse matvarer ikke bare øke din energi nivå, men også holde kolesterolet i sjakk mens øke stoffskiftet .
To

Unngå å spise søtsaker . Mat med høyt sukker som godteri , kjeks og iskrem øke din midje størrelse . Det er vanskeligere å brenne kalorier når du spiser en diett høy - sukker . Spise mat som inneholder mye sukker gjør også du sulten oftere . Hvis du ønsker noe søtt , spise frisk frukt som druer , et eple eller en banan i stedet for en candy bar . En frukt smoothie eller yoghurt er et annet flott alternativ .
3

Drikk mye vann . Vann gjør at du føler deg mettere lengre perioder av gangen . Det hjelper også å eliminere giftstoffer fra kroppen . Et pluss størrelse person bør drikke ca 64 oz . vann hver dag . Jo tyngre du er, jo mer vann du bør drikke .
4

Spis mye fiber å føle fyldigere lenger . Aksje opp på hele korn brød og pasta , frukt og grønnsaker for å maksimere fiberinntaket. Snacking på et eple, gulrot og selleri hjelper deg å opprettholde vekten din mens du skylle ut giftstoffer i kroppen din .