Hvordan få mindre innsiden av lårene Fast

For å gjøre på innsiden av lårene mindre, må du slutte å fokusere på dem så mye . Ta på en full - kropp tilnærming . Du har ingen kontroll hvor fettet kommer til å bosette seg på kroppen din , og du kan ikke velge hvor det til kommer av. Når du mister fett fra hele kroppen , til slutt innsiden av lårene vil redusere også . Å miste fett , kan du innlemme styrketrening , kardiovaskulær trening og målrettede toning øvelser . Kombiner disse med et sunt kosthold , og du vil raskt begynne å se resultater . Instruksjoner
en

Unngå høy - kalori junk food - slik som stekt mat , kaker, kjeks og kaker - fordi disse øker kroppens fett . Konsumere sunn mat som er høy i næringsstoffer og lite kalorier . Fyll opp på grønnsaker , frukt, hele korn, nøtter , kylling, kalkun , og belgfrukter . Bruk umettede hjerte-sunt fett som olivenolje eller rapsolje. Erstatt enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater , som for eksempel havregryn og brun ris .
To

innlemme aerobic trening for å øke kalori brenne og bidra til å redusere kroppsfett . Fokus på kardiovaskulær trening som bruker bena . Gå oppoverbakke utendørs, eller gå på tredemølle i en skråning . Oppoverbakke aktiverer din store lårmuskler og forbrenner mer kalorier enn å gå på et flatt underlag . Bruk stairclimber eller gå sykling som alternativer . Workout tre ganger per uke i 45 minutter per økt .