Helse og Sykdom
Noen mennesker opplever at de fortsatt kan spise noe etter operasjonen , men andre opplever at de er begrenset . Noen vanlige begrensninger du kan oppleve er noe kjøtt du har til å kutte med kniv og gaffel , hvitt kjøtt kylling eller kalkun og noen sjømat som er altfor tørr eller gummiaktig . Disse er mer sannsynlig å bli sittende fast i bandet enn bakken kjøtt , mørkt kjøtt fjørfe og anbud sjømat .
Deigete myke brød som rundstykker , hvitt brød, muffins , bagels og pizza er mer sannsynlig å bli sittende fast i bandet . Stick med sprø , knasende brød som godt ristet hvete brød , pita chips , bagel chips , breadsticks , og kjeks . Unngå popcorn . Arkiv
Frukt og grønnsaker er fint, men unngå tøffe , trevlet deler som asparges stilker og de hvite membraner av sitrusfrukter . Unngå tørket frukt .
Stuinger og supper er et godt valg , spesielt i begynnelsen av din vekttap programmet .
Bruker lite fett sauser som BBQ -saus , ketchup eller sennep å smøre tørre matvarer .
Ta små biter og tygge hver bit grundig . Det bør være bløt før du svelger .
Legg til nye matvarer i kostholdet ditt sakte for å være sikker på at du kan tolerere dem .
Spis proteinrik mat først for å sikre at du får rikelig med protein. Fordi du ikke vil være i stand til å spise mye , lagre karbohydrater for filler .
Unngå overspising . Overspising kan føre til at posen er laget av bandet til å strekke og kan forårsake oppkast . Det kan også føre til at bandet å skli , som krever kirurgisk reparasjon . Arkiv
Les mat etiketter nøye for å sikre at du ikke forbruker tomme kalorier .
Ikke frata deg selv . En liten bit eller to av en spesiell behandling vil hjelpe deg avverge cravings som fører til overspising . Tillat deg selv en spesiell behandling en gang i uken .
Spis mindfully . Dekk bordet , sette seg ned med familien og fokusere på å nyte måltidet . Ikke spis foran TV eller på pulten din mens du arbeider .
Du kan fortsatt spise ute . Bare spør om en boks med måltidet og umiddelbart sette maten du vil ikke spise ute av syne . Ta den med hjem og nyte det for en annen måltid .
Spør kelneren om du kan ha et barns del eller en senior del , som begge er mindre.
Ikke spis stekt mat .
Trening
Begynn sakte . Begynn med 10 til 15 minutter med trening to -tre ganger i uken og øke etter hvert som du føler deg komfortabel . Arkiv
Øvelser gjort i vann er bra fordi vannet bidrar til å støtte din vekt, din leddene ikke oppleve så mye innvirkning og du får fordelen av motstanden i vannet. Svømming , gange i vann eller mild vannaerobic er alle gode valg .
P Hvis dine knær, hofter , føtter og ankler kan håndtere det , øke gå . Finn måter å legge til flere trinn på dagen . Bruk en skritteller som en måte å måle dette .
P Det er mange gode low impact fitness tapes , inkludert noen av de du kan gjøre sittende . Dette er en god måte å få mosjon i hjemme .
Prøv yoga for fleksibilitet og styrke bygningen .
Andre tips
ta kosttilskudd legen foreskriver .
Drikk minst 48 gram av noncaloric væske hver dag . Ikke drikk væsker med dine måltider fordi dette vil føre til at posen til å strekke .
Drikking med måltider kan også føre til at maten skal ekspandere i posen forårsaker bandet glidning , som krever kirurgi .
Unngå karbonatisering og koffein. Boblene i brus ta opp plass i posen og redusere mengden av væske du kan konsumere . Koffein er et vanndrivende og fører til væsketap .
Unngå sugerør fordi du også ta i luften mens du drikker med dem .
Vei deg ukentlig . Dette er viktig slik at du kan fange noen vekt gevinster tidlig .
Finn en god skredder for å endre klærne dine som du gå ned i vekt , slik at du ikke trenger å kjøpe en ny garderobe hver ukene .
Se etter klær som brytes , og kan justeres til å endre form.
Velg klær med så få sømmer som mulig, fordi de er enklere å endre .
Unngå graviditet i minst 24 måneder etter operasjonen . Mens kroppen din er å miste vekt , vil en graviditet være farlig for deg og kan være katastrofalt for babyen din .
Bli med i en støttegruppe for andre mennesker som har hatt inngrepet eller planlegger å ha det . Du kan lære av de andre, og ytterligere støtte din egen besluttsomhet .
P Hvis du har brukt mat til å takle emosjonelle problemer , vurdere å se en terapeut for å hjelpe deg med å finne andre måter å takle.
Hold et element av klær , som jeans eller joggebukse , som du hadde på din tyngste som en påminnelse om hvor du var og hvor langt du har kommet . Hvis du begynner å vinne, trekke dem ut for å minne deg om hvorfor du hadde kirurgi og gjorde alt det arbeidet .