Hvordan sette et vekttap Prosentvis Kalkulator

Med 60 millioner amerikanere overvekt , fedme er nådd epidemiske proporsjoner , og mange av de som regnes som overvektige er ute etter å gå ned i vekt . En skikkelig vekttap kalkulatoren vil tillate dem å sette sunne og realistiske mål for å gå ned i vekt . Du trenger
BMI kalkulator
Vekttap kalkulator på
Vis flere instruksjoner
vite hvor mye vekt du trenger å miste
en

Vei deg . Dette er første skritt til å miste vekt . En BMI kalkulator vil fortelle deg basert på din nåværende høyde hva din idealvekt er . Trekk fra din idealvekt fra din nåværende vekt , og dette er din vekttap mål . For eksempel , hvis du er en mann som er 6 meter høy og veier 215 pounds , er din maksimale ideelle veide 183 pounds . Så , i dette tilfellet , trenger du å miste 32 pounds .
To

Plan for dine vekttap mål . De fleste eksperter mener at den maksimale vekten du bør miste ukentlig ville være 1 1 /2 til 2 pounds. Når du bruker vekttap kalkulator , forstår de 2 pounds er maksimale vekten du bør miste ukentlig . Bruke forrige eksempel , hvis du trenger å miste 32 pounds , så det bør ta minst 16 uker for å oppnå dette målet på en sunn måte .
3

Bruk vekttap kalkulator . Vekttap kalkulatorer er designet for å gi den ideelle antall kalorier du bør spise for å oppnå dine vekttap mål . Kalkulatoren vil fortelle deg basert på din høyde , nåværende vekt , ønsket vekt og hvor mye tid du ønsker å oppnå målet ditt det totale antall kalorier du bør spise og hvor mye trening vil du må utføre .
4

Input din høyde , kjønn , vekt , alder og hvor mye vekt du ønsker å miste . Noen kalkulatorer vil også be deg om å taste inn datoen, slik at kalkulatoren kan gi deg anslag over hvor lang tid det vil ta for deg å miste vekt .
5

Følg ekspertråd . Anbefalt vekttap strategier inkluderer å drikke rikelig med vann i stedet for brus , juice og alkohol , få nok søvn og å sørge for å spise en sunn frokost . Folk som ikke spiser frokost er sannsynlig å overspise i løpet av dagen .