Hvordan forbrenne fett som en diabetiker

Å brenne fett , må du inntar færre kalorier enn kroppen din bruker. Som diabetiker , vil skape en diett som oppfordrer fettforbrenning krever spesielle hensyn . I tillegg til å forbedre utseendet ditt , mister vekt kan hjelpe deg lavere blodsukker , lavere blodtrykk og bedre blodfett, ifølge American Diabetes Association . Arbeid med legen din for å utvikle en sunn vekttap plan . Instruksjoner
en

Sett en realistisk vekttap mål , som for eksempel 7 prosent av din nåværende kroppsvekt . Målet for en gradvis vekttap på 1/2, 1 pund , en uke .
To

Reduser kaloriinntaket med ca 500 kalorier per dag for å miste 1 kilo i uken . Kvinner bør spise minst 1000 til 1200 kalorier per dag , mens menn bør få minst 1200 til 1600 kalorier daglig . Fyll opp på frukt, grønnsaker , supper og salater .
3

Kjøp magert kjøtt og magre meieriprodukter . Kjøpe hele korn brød og korn . Begrense brus og søtsaker.
4

Tren regelmessig . I tillegg til å oppmuntre vekttap , mosjon kan forbedre insulinfølsomheten , ifølge University of Maryland Medical Center. Regelmessig trening reduserer også risikoen for hjertesykdom , en spesiell bekymring for personer med diabetes . Sjekk med en lege før du begynner på et treningsprogram, på grunn av din økt risiko for hjertesykdom .
5

Snakk med legen din om vekt - tap medisiner dersom konvensjonell slanking er ineffektiv . Legen din kan foreslå orlistat eller sibutramin . Fedmekirurgi er et annet alternativ for å hjelpe sterkt overvektige mennesker ned i vekt , og kan også forbedre insulin og blodsukkeret hos personer med diabetes .