Tips for Rapid Vekttap

Ifølge National Institutes of Health , er nær 300 000 dødsfall relatert til fedme hvert år, og fedme er den ledende årsaken til forebygges død i Amerika . Ifølge The Journal of Nutrition , vil regelmessig heve pulsen tillate deg å miste kroppsfett og få muskler . Den beste vekttap plan innebærer en diett som begrenser mettet fett , kombinert med daglig mosjon . Unngå Mettet fett

Kun 7 prosent av det daglige kaloriinntaketbør komme fra mettet fett , ifølge American Heart Association . Hvis målet ditt er hurtig vekttap bør mettet fett være nesten helt eliminert fra kostholdet ditt . Rask mat har et spesielt høyt mettet fettinnhold , noe som er grunnen til at de bør unngås når du prøver å gå ned i vekt raskt . For eksempel har en Angus Deluxe fra McDonalds 16g mettet fett og et Steakhouse Burger fra Burger King har 21g mettet fett . Men ifølge Harvard University forskning , er det også viktig å redusere det daglige kaloriinntaketbortsett fra å bo borte fra mettet fett . Mesteparten av tiden matvarer som er høy i mettet fett er også høy i kalorier .
Trening Daglig

Vekttap er et resultat av et kaloriunderskudd som er skapt ved å spise mindre mat eller trener mer . Hvis du trener på daglig basis så vil du brenne et par hundre ekstra kalorier per dag . Ifølge The Journal of Nutrition , velge øvelser som øker hjertefrekvensen bidrar også til å redusere magefett . Noen av de beste cardio øvelser som du kan bruke for hurtig vekttap omfatter løping , sykling og fotturer . Svømming er også et flott alternativ til løping fordi det setter svært lite stress på kroppen . Hvis du trener daglig , vil du gå ned i vekt mye raskere .
Hydrate

Ifølge University of Ohio , drikkevann kan hjelpe betraktelig med vekttap . Den første måten at vann hjelper med vekttap er ved å redusere en persons appetitt for mat . Noen forskere ved University of Ohio tror også at vann kan øke energiforbruket eller metabolisme . Bor hydrert vil også hjelpe deg å føle deg bedre mens du trener . Ifølge Mayo Clinic , bør individer drikke 64 oz . vann per dag . Dette kan oppnås ved å forbruke åtte 8 - oz . glass vann . Du kan faktisk fortelle om kroppen din er fullt hydrert ved å se på fargen på urinen din . Hvis urinen din er klar , så du vet kroppen din er fullt hydrert . Men hvis urinen er mørk gul , må du drikke betydelig mer vann for fullt hydrat kroppen din . Hvis du bruker disse tipsene , vil du være i stand til å gå ned i vekt raskt .