Hva er noen matvarer for å hjelpe Appetite tap

? Det er ingen hemmelighet at flertallet av amerikanere er overvektige , og en av tre voksne selv regnes som overvektige . De fleste tror at for å gå ned i vekt , bør de begynne et treningsprogram og endre sitt kosthold . Overraskende, kan du også hjelpe vekttap ved å spise visse matvarer . Akkurat som enkelte matvarer kan utløse appetitten , kan andre matvarer hjelpe undertrykke appetitten . Soy Milk

Soyamelk er en mat som vil arbeide for å kontrollere appetitten og stoppe usunn cravings i deres spor . Den inneholder store mengder fiber -og protein , som begge tilfredsstiller krav appetitt og holde under kontroll. I en studie av American Journal of Clinical Nutrition , testere fant at de pasientene som fikk en høy - protein diett spiste i gjennomsnitt 441 kalorier mindre enn de som spiste en lav - protein diett . Fiber fungerer fordi det frigjør en viss kjemisk i tarmen som sender et budskap om fylde til hjernen .
Tofu

Tofu fungerer mye på samme måte som soyamelk gjør at den også inneholder store mengder protein og fiber. Mange er skeptisk til tofu på grunn av sin svamp -lignende konsistens eller rett og slett fordi de ikke vet hva de skal gjøre med det . Det finnes mange oppskrifter som inneholder tofu , enten som hovedrett eller skjult i en blanding av andre ingredienser , slik at du kan velge hvilken type rett som appellerer mest til deg . En måte å forberede tofu er å skjære den opp i biter og legge den til en stir- fry vegetabilske tallerken med soyasausog hvitløk . Tofu absorberer smaken av de andre ingrediensene , og du kan ikke engang merke til det .
Tyrkia

Tyrkia er trolig mest kjent for å inneholde tryptofan , en aminosyre som utløser søvnighet , noe som er en grunn til at du føler deg sliten etter Thanksgiving måltid . Turkey gjør mer enn det, men fordi tryptofan omdannes til serotonin etter at den kommer inn i kroppen . Serotonin produserer følelsen av metthet , så etter å ha spist dette sunt kjøtt , vil du ikke føle behov for å konsumere noe annet . Det beste valget for kalkun er fersk kjøtt som ble tilberedt eller stekt i motsetning til pre -pakket kjøtt . Ferskt kjøtt er sunnere og mer sannsynlig å produsere den ønskede appetitt -undertrykke effekt .