Hvordan motivere ungdom til å miste vekt

Finn motivasjon til å gå ned i vekt som en tenåring, og begynne din sunn livsstil nå . I alderen fra 13 til 18 kan være ekstremt lettpåvirkelige . Det er viktig at tenåringer lære å motivere seg til å gå ned i vekt før sine usunne matvaner begynner å påvirke deres helse , lykke og dag - til-dag liv . Tenåringer kan få motivasjon gjennom påminnelse om hvorfor de ønsker å nå sitt mål, positiv oppmuntring fra seg selv og støtte fra andre . Tenåringer må finne den riktige motivasjonen gjennom hele deres vekttap kamp . Instruksjoner
en

Skriv ned dine grunner for å ville gå ned i vekt . Når tenåringer vet hvorfor de ønsker å gå ned i vekt , enten det er å starte en sunn livsstil , føler seg bedre , se bedre ut eller alle av de ovennevnte, vil det være lettere å finne motivasjon til å oppnå dine mål . Når du føler at du begynner å miste oversikten , re - lese listen din, og minne deg selv alle grunnene til at du ønsker å gå ned i vekt .
To

Skap et positivt og negativt bilde av deg selv . Tenåringer som er i stand til å forestille seg etter vekttap vil bli motivert av det bildet. De kan imponere fyren eller jenta de er interessert i , få flere venner , eller være i stand til å delta i et high school sport . Likeledes bør tenåringer forestille seg hvordan de vil føle seg hvis de ikke mister vekt . De kan føle seg svak og sliten , lite attraktiv , og ensom . Negative bilder kan motivere deg vekk fra dette bildet og nærmere målet ditt .
3

Sett realistiske mål som for eksempel å miste 1 til 2 pounds per uke . Hvis tenåringer har ekstreme mål som ikke er realisert , kan tenåringer mister motivasjonen raskt og gi opp helt . Tenåringer vil være mer motivert til å gå ned i vekt når de har realistiske mål å arbeide mot .
4

Lag sunn mat moro . Tenåringer kan se opp sunne oppskrifter på nettet og lage mat og eksperimentere med nye ingredienser . Endre ingredienser i gamle oppskrifter til " healthify " måltidene dine , som å bruke fett - fri eller lav-fett ingredienser . Ha en pot luck fest der alle bringer en annen sunt måltid . For å bli motivert til å gå ned i vekt , må tenåringer se sunn mat som morsomt og spennende . Se Ressurser for oppskrifter .
5

Bli med en online vekttap området . Enkelte nettsteder, som for eksempel SparkPeople.com eller PEERtrainer.com , har online oppslagstavler , samfunnet tips og andre vekttap råd . Tenåringer kan logge sitt kaloriinntakog fysisk aktivitet hver dag , sette vekttap mål og se utviklingen deres hver gang de logger inn Tenåringer kan finne motivasjon fra andre som går gjennom de samme kampene de er. Besøk nettsteder hjemmeside og registrere deg for en gratis medlemskap . Se Resources .
6

Kosthold og trening sammen . Tenåringer kan bli motivert til å gå ned i vekt ved å tilby å jobbe med andre for å oppnå sine mål . Tenåringer kan finne motiverende støtte fra venner og familie ved å starte en sunn spising plan eller bli med et treningsstudio sammen og oppmuntre hverandre til å gå .
7

Aksepter deg selv for den du er , uansett hva . Dette er det viktigste steget for tenåringer på jakt etter motivasjon til å gå ned i vekt . De må vite at uansett hva de veier de er fortsatt den samme personen på innsiden . Folk som tror deres utenfor en eller annen måte gjenspeiler deres inne kan komme ned på seg selv om vekten sin , som brensel over-spising . Dette trinnet kan også være det vanskeligste av alt , men det er viktig tenåringer arbeide med den gradvis ved stadig å oppmuntre seg selv med positiv tenkning og få oppmuntring og støtte fra de rundt dem .