Hvordan å miste 90 pund i 7 måneder

Hva slags ting kommer til tankene når du tenker på å miste vekt ? Dietter , sulter seg selv og utallige timer med trening er ofte urettmessig knyttet til å miste vekt . Vekttap kan være en givende opplevelse . Å miste vekt , når det gjøres riktig , blir bare en del av din livsstil . Det krever at du justere din daglige rutine og også å utvikle et vekttap strategi . Et sunt kosthold , mosjon og besluttsomhet er de viktigste ingrediensene i Shedding vekt . Å miste 90 pounds i 7 måneder er ingen spasertur i parken , men det er oppnåelig . Instruksjoner
en

Lag et oppsett eller guide du kan følge hver dag . Gjør din layout kort og direkte . Skriv ned hvor mye vekt du har tenkt til å tape hver uke . Mål å miste omlag 3,2 pounds en uke , vurderer din £ 90 mål over 28 uker .
To

Planlegg hvert måltid som du spiser . Spill måltidene slik at du holde oversikt over hvor mye kalorier du spiser . Spise mellom 2000 og 2200 kalorier om dagen . Planlegg å spise fem på seks små måltider gjennom dagen .
3

fortrenge usunn , fet mat med høyt protein -og fiberrik mat . Kjøp grønnsaker , magert kjøtt , frukt og magre meieriprodukter. Unngå matvarer som forårsaker høyt kolesterol som svinekjøtt , søtsaker og brus .
4

Tren minst tre ganger i uken i 60 minutter . Utfør aerobic øvelser som løping og gåing to ganger i uken . Sørg for å arbeide opp en svette . Utfør anaerobe øvelser som yoga og vektløfting .