14 måter å få fart på Metabolism

kroppens metabolisme bryter ned mat , absorberer næringsstoffer og eliminerer avfall fra kroppen . Hastigheten som skjer denne metabolske prosessen er kjent som metabolic rate. Mange faktorer bidrar til den metabolic rate; et sunt fordøyelsessystem , et sunt nervesystem og et sunt skjoldbruskkjertelener nødvendig for å holde kroppen fungerer godt . Steps

en . ) Spis frokost . Stoffskiftet får et løft i det øyeblikket du spiser ditt første måltid .

To . ) Spis seks små måltider om dagen . Det vil holde kroppen metabolizing mat hele dagen .

Tre . ) Spis frukt og grønnsaker . De er høye i fordøyelsesenzymer, antioksidanter , vitaminer og mineraler som hjelper deg å fordøye godt hele dagen. Grapefrukt inneholder egenskaper som senker insulinnivået , og grønne grønnsaker inneholder klorofyll og rense kroppen for giftstoffer .

4 . ) Spis protein . Det tar lengre tid å fordøye og holder deg mett lenger . Den balanserer også blodsukkernivået . Whey eller soya protein shakes kan bidra til å gi deg en lav - kalori , høy - protein snack .

Fem . ) Spis ingefær . Det hjelper kroppen produsere fordøyelsesenzymersom hjelper fordøye mat med mer letthet .

Seks . ) Spis cayenne pepper , gurkemeie og sennep å gi stoffskiftet et løft . De kan også hjelpe fordøyelsen og hjelpe til med å holde kolon sunt .

7 . ) Spis kanel , nellik eller laurbærblad å redusere sukker cravings . Kanel hjelper forbrenne sukker og balansere blodsukkeret .

8 . ) Drikk te eller kaffe . Koffein gir stoffskiftet et løft , men flere enn to -tre kopper om dagen kan føre til irritabilitet eller søvnløshet . Grønn te er spesielt nyttig for vekttap fordi den inneholder en catechin kalt epigallocatechin gallate som hastigheter opp nervesystemet .

9 . ) Spis yoghurt . Probiotika i yoghurt hjelp fordøyelsen og support helse ved å fremme deltakelse av tarmfloraen i kroppen .

10 . ) Drikk eple cider eddik . Den inneholder en fiber kjent som pektin. Dette bidrar til å spyle toksiner , kolesterol og fett fra kroppen . Drikk 2 ss . fortynnet med honning og renset vann .

11 . ) Spis tare , som støtter helsen til skjoldbruskkjertelen. Skjoldbruskkjertelenproduserer hormoner som regulerer stoffskiftet .

12 . ) Gjør yoga . Yoga renser organene og oppfordrer blodstrømmen. Den støtter fordøyelsessystemet og bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen gjennom strekninger og pusteteknikker .

13 . ) Bygge muskler . Muskelmasse øker metabolic rate.

14 ) . Ha en vitamin B-komplekset. Dette vitamin kombinasjonen hjelper kroppen å forbrenne protein , karbohydrater og fett . Den støtter også et sunt nervesystem .