Hvordan Walk for Trening &Vekttap

Å miste vekt kan være en utfordring , spesielt når din travle timeplan hindrer deg fra å finne tid til å trene i løpet av dagen . Videre kan manglende evne til å ha råd til en kostbar gym medlemskap holde deg fra å engasjere seg i mer komplekse treningsøkter . Du kan imidlertid gå ned i vekt ved å gå hver dag . The Illinois Dietetic Association sier at å gå 20 000 skritt om dagen kan hjelpe deg å forbrenne fett og øke din generelle kondisjon . Instruksjoner
en

Speed ​​gange å øke metabolismen og brenne fett . Ta tre 10 til 20 livlig turer i uken . "Forebygging Magazine ", sier at å plukke opp tempoet hjelper deg å forbrenne fett etter du er ferdig med å gå. Du kan ta kort , sterk turer utendørs, på en arbeidsplass trapperom , innendørs på kjøpesenteret eller i ditt hjem , avhengig av plass .
To

Ta lange turer å slanke seg . Ta 20 - til 60 - minutters turer på de dagene du ikke tar raske spaserturer . Tar lengre turer kan hjelpe deg å slanke seg nok til å se resultater på skalaen . Tar lengre turer også øker din kardiovaskulære kondisjon , noe som gjør at du kan være mer aktiv over tid .
3

innlemme ulike walking stiler i din daglige rutine . Ta korte og lange turer i løpet av dagen som legger opp til 60 minutter igjen av gange hver dag i uken . Du kan planlegge treningen - stil turer eller velge å gå for å løpe ærend i stedet for kjøring . Parkere på enden av parkeringsplassen når shopping, personlig sikkerhet tillater det . Ta turer på kaffe og lunsjpauser i løpet av arbeidsdagen , lufte hunden eller tempoet opp og ned i huset ditt under lange telefonsamtaler .