Fakta om å miste vekt

Flere faktorer spiller en rolle i vekttap . Hvis du er ute etter å bli kvitt ekstra pounds og forbedre helsen din , endre hva du spiser og øke aktivitetsnivået er avgjørende for suksess . Betydning

Fedme og overvekt kan ha en negativ innvirkning på din helse og velvære. Derfor er det viktig å opprettholde en sunn vekt. Ved å gjøre dette , vil du redusere risikoen for kreft , hjertesykdom , diabetes og høyt blodtrykk .
Time Frame

Du kan trygt redusere kroppsvekten din med en eller to pounds en uke ved å redusere dine daglige kalorier alene . Forbruke 500 færre kalorier om dagen , og du vil forbruke 3500 færre kalorier i uken .

Hensyn

Sett av tid til fysisk aktivitet hver dag --- minst 30 minutter . Effektive øvelser for vekttap inkluderer aerobic, løping og rask gange . Du kan også slanke magen, lår og armer med kjerne treningsøkter , leg heiser , knebøy og vektløfting .
Forebygging /løsning

Spise feil typer matvarer bidrar til vektøkning . Vedta bedre matvaner og forberede lav - fett måltider . Velg magert kjøtt og redusere fett; og spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker . Du kan også kontrollere vekten ved å begrense inntaket av sukker og karbohydrater (karbohydrater ) .
Expert Insight

Ikke undervurder rolle vann spiller i vekttap . Væske eller vann oppbevaring kan legge pounds . Men du kan fort kaste vann vekt ved å øke væskeinntaket ( åtte glass vann om dagen ) , og spise mat med et høyt vanninnhold , som for eksempel salat , vannmeloner, tomater , agurk, jordbær og grapefrukt .