Helse og Sykdom
gjøre mye cardio . Trening i seg selv fører til et høyt kaloriforbruk , men kardiovaskulær trening som løping og sykling er mer effektive for vekttap . I dette tilfellet må det være lang og det er behov for å være intense . Prøv å gjøre et minimum av 60 til 90 minutter av høyere intensitet kardio på begge dager . Dette vil maksimere caloric utgifter og også piffe opp hvilemetabolismen. Et annet alternativ er å bruke en badstue svette dress mens du trener . Dette induserer virkelig svett , og kan føre til en betydelig mengde vekttap i en hast .
To
Drikk mye vann . Å drikke masse mengder vann vil ikke bare bidra til å skylle kroppen av urenheter , men vil også hjelpe i eliminering av subkutan væske som kroppen ofte holder på rundt hofter, lår , ankler og buk . Som en ekstra fordel , også hastigheter opp stoffskiftet .
3
Gjør en juice raskt . Juice - fasting har blitt gjort i mange år for å gå ned i vekt i en hast . Det er ikke uaktuelt å tape 3 til 4 kg. en dag. Gjør fersk juice i en blender og bruke dem som din viktigste kilde til kalorier i løpet av dagen .
4
Ikke overspise . Det er viktig å ta i næringsstoffer for å overleve , men det bør absolutt ikke være en overflod av kalorier . Bare spise nok mat til å ha energi til drivstoff treningsøktene dine og gjøre det gjennom dagen . Spis mat som er høy i fiber , nærings-tett , fylling og lett å fordøye . Frukt og grønnsaker gjøre gode kilder .
5
Besøk en badstue . Å gå til en badstue eller deltar på en hot yoga klasse kan ikke bare detox systemet , slik at det kjøres mer effektivt , men det kan også føre til hurtig vekttap . Hold deg svært hydrert før , under og etter å ha deltatt .
6
Bruk en badstue svette dress når du arbeider ut . Hvis du ikke kan gjøre det til badstuen eller yoga klasse , iført en svette drakten bringer klassen eller badstue til deg . Ofte , mixed martial - arts jagerfly , brytere og boksere bære disse draktene til å kutte vekt i en hast . De bidrar til å øke vekttap fra anklene hele veien opp til halsen ved å øke kroppsvarme .