Hvordan beregne kalorier av vekt

Nesten alle på et vekttap diett vet at nøkkelen er å forbrenne mer kalorier enn forbrukes . Imidlertid kan Kosten ikke fullt utbytte av den faktiske antallet kalorier som må kuttes for å møte dette målet . Fordi det er en målbar antall kalorier i et kilo kroppsfett , er det en enkel beregning for å beregne det totale kaloriunderskudd nødvendig . Du trenger
Vekt skala på
Vis flere instruksjoner
en

Vei deg . Bestem hvilken vekt du ønsker å oppnå .
To

Trekk målet vekt fra din nåværende vekt for å beregne hvor mye vekt du må miste for å oppnå målet ditt . Hvis du veier 140 og ønsker å veie 120 , deretter 20 pounds er målet ditt vekttap .
3

Multipliser målet vekttap ved 3500 kalorier for å beregne det totale kaloriunderskudd nødvendig . I eksemplet

20 pounds ganger 3500 kalorier per pund resulterer i en total kalori underskudd på 70 000 kalorier .
4 dele den totale kaloriunderskudd med antall dager du har tildelt deg å møte dine mål. Dette gir deg et mål daglig kaloriunderskudd. I eksemplet , hvis du tillater deg selv 90 dager for å nå målet ditt , så du ville dele 70 000 av 90 . Dette betyr at du ville ha til å oppnå et daglig kaloriunderskudd på 778 kalorier . Hvis du gir deg selv 180 dager , deretter den nødvendige underskuddet er 389 kalorier per dag .