Vekttap & Green Tea

Mange studier har indikert det er en sammenheng mellom grønn te og vekttap , selv om det er en viss uenighet om i hvilken grad det kan hjelpe en person miste vekt. Ett er sikkert er at å bytte fra kaffe , spesielt meieribaserte kombinasjons drinker , til grønn te kan spare noen daglig - inge kalorier . Effekter

Grønn te ekstrakt har vært kjent for å aktivere stoffskiftet og øke energi , ifølge American Journal of Clinical Nutrition. The Journal mener den store mengden av catechin polyphenois i grønn te øker nivået av fett oksidering . Thermogenesis ( brukes for å beskrive hvor raskt kroppen forbrenner kalorier ) forbedrer fire prosent over en 24 - timers periode på inntak av ekstrakt . Grønn te hjelper også regulere glukose , karbohydrat energikilde , og svekker stiger blodsukkeret etter å ha spist . Den høyt blodsukker skaper høy insulin og fremmer fettlagring. Grønn te inneholder også katekiner som hemmer fettcellene fra å absorbere glukose .
Appetite

En University of Chicago studie med rotter og grønn te antydet en kobling mellom grønn te og en reduksjon i appetitten . Etter å injisere rottene med te-ekstrakt i syv dager , fant forskerne at deres små motiver konsumert 60 prosent mindre mat . Utvalget av vekttap hos rottene nådde en topp på 21 prosent. Studien spekulert medvirkende faktor var regulert blodsukker.
Intake
p Det er noe uenighet blant medisinske fagfolk om hvor mye grønn te inntak du trenger for å produsere disse resultatene , men gjennomsnittet er fem kopper om dagen . Du kan også få de samme resultatene fra grønn te ekstrakt , pille eller lapp skjema .
Effektivitet

Mens disse vekt - tap fordeler fra grønn te har blitt bevist, mange sier at det alene er ikke betydelig nok til å generere ønsket fett tap . Dette er på grunn av den tommelfingerregel som å miste ett pund i uken en person må være 3500 kalorier under ( kaloriunderskudd) sitt normale kaloriinntak ( settpunktet . ) En studie utført av American Journal of Clinical Nutrition i 1999 bekreftet at å drikke fem kopper grønn te om dagen ville brenne en ekstra 70 til 80 kalorier per dag , faller kort av den 500 - en - dagers mål . Så som med noen vekt - tap rettsmiddel , det alene ikke vil gi resultater . Innlemming grønn te i livet ditt bør også bli matchet med et sunt kosthold , mosjon og en positiv tankegang.
Advarsel

Grønn te inneholder koffein , så ta hensyn eventuelle helsemessige bekymringer som kan komme inn i bildet . De med hjertetrøbbel , sentralstimulerende følsomhet og høyt blodtrykk bør konsultere lege før du begynner denne vekt - tap strategi . Dette gjelder også gravide kvinner og mødre som ammer .