Working ut er en viktig aktivitet for alle som ønsker å gå ned i vekt . Selv de beste treningsprogrammene , men kan ikke få jobben gjort alene . Treningsprogrammer må kombineres med et godt unnfanget diett for at noen skal maksimere sitt vekttap potensial. Sjekk med legen din før du starter noen betydelig treningsprogram . Intervalltrening
p Dette er en av de beste aktivitetene for de som ønsker å gå ned betydelig vekt over en relativt kort tidsperiode . Intervalltrening vil få pulsen opp betraktelig og få kroppen til å brenne kalorier selv etter øvelsen har stoppet . Gå til din lokale videregående skole eller høyskole spor . For å kjøre intervaller , vil du kjøre en rekke spurter over en kort tidsperiode . Du vil måle opp blokker med 80 meter , 60 meter og 40 meter . Start med å sprinting 80 meter og deretter sprinten ytterligere 60 meter i løpet av 10 sekunder etter slutt den første sprint . I løpet av sekunder på 60 - verftet sprint , løpe 40 meter i full fart. Ta ett minutts pause og gjenta de tre spurter . Du kan gå videre til en annen aktivitet etter det, men prøver å kjøre to flere intervaller før slutten av treningsøkten . Kjøre en serie på fire intervaller vil få pulsen opp betraktelig og hjelpe deg å forbrenne kalorier i løpet av dagen , selv etter treningen er avsluttet. Intervalltrening kan gjøres på en daglig basis , eller en hver-annen - dag basis . Dette vil forbrenne rundt 450 kalorier i løpet av 30 minutter .
Avstand Running
p Dette krever tid , engasjement og et konsistent personlighet . Kjører minst tre miles på en hver-annen - dag basis vil få pulsen opp og vil hjelpe deg å forbrenne kalorier på et betydelig høyt nivå . Det vil hjelpe deg å forbrenne drivstoff . Du kan kjøre gjennom hele byen eller nabolaget , men hvis du kommer til å gjøre en seriøs og konsekvente forsøk på å kjøre regelmessig , vil du kanskje vurdere å kjøre på din lokale videregående skole eller høyskole sporet fordi den myke spor overflaten er ikke bare mye bedre for føttene , ben , hofter og rygg , det vil også tvinge kroppen til å arbeide hardere under den løpende prosessen . Hvis løping er ikke din topp aktivitet av valget, kan du bruke en stasjonær sykkel eller elliptisk maskin for å hjelpe deg å oppnå hjerte fitness og hjelpe deg å miste vekt . Du vil brenne mer enn 300 kalorier i 30 minutter løping, sykling eller trene på elliptiske trener .
Kickboxing
Denne sporten er en av de beste kalori - brennende aktiviteter tilgjengelig . Spille 30 minutter med kickboxing vil hjelpe brenne 400 kalorier eller mer . Den nonstop kjører ligner på sprint og vil hjelpe deg å forbrenne kalorier selv når du er utenfor banen .
