Hvordan slenderize tunge bein

Mange mennesker , særlig kvinner , bære ekstra vekt i sine lår og legger . Når det er mer vekt på den nedre legeme -område , og mindre i den øvre delen , er det generelt ansett som en pæreform . For å slenderize tunge bein , er det spesifikke tiltak du kan ta for å redusere bulk og bidra til å gjøre beina mer velskapt og slank. Instruksjoner
en

Reduser fettinntaket . For å slenderize tunge bein , må du slutte å spise noe mettet fett . Hvis bena tendens til å bli tung når overkroppen forblir tynn , kan dette være der du lagrer fett . Skjær ut overflødig sukker , karbohydrater , mettet fett og høyt kalori drinker . Fett inntaket bør være mindre enn 10 prosent av det totale kaloriinntaket.
To

Ifølge USAs Department of Agriculture ( USDA ) moderat aktive voksne alder bør holde kaloriinntaket i størrelsesorden ca 2 500 til 3000 eller lavere for en mann , og 2000 til 2500 eller mindre for en kvinne . Hvis du ønsker å gå ned i vekt , må du droppe kaloriinntaket fra den laveste av disse tallene . Ett kilo kroppsfett er 3.500 kalorier , så å miste en kilo fett , må du redusere kaloriinntaket med 500 kalorier for syv dager .
Tre

Få en kroppsinnpakning på en salong . Kaffe og tang innpakninger bidra til å redusere væskeansamlingerog kan føre til slankere lår . Det kan ta mer enn en kropp vikle å se en forskjell . I tillegg drikker drikker som grønn te og kaffe for sine vanndrivende effekt , siden tunge lår kan være delvis på grunn av væskeretensjon .
4

Ta fettforbrenning aminosyre kosttilskudd . L - kreatin , l - glutamine og l - arginine er alt fett brennere som vil bidra til fett tap . Disse kan kjøpes i kombinert supplement form i en helsekostbutikk eller på nettet . De er ofte tilgjengelig i spesielt formulert for å brenne fett en produkter . Ta aminosyre kosttilskudd ifølge bruksanvisningen for best resultat .
5

øke aerob aktivitet, inkludert svømming, dans , sykling , stepping , elliptisk , tredemølle og krets vekttrening . Gjør minst 30 minutter med aerobic typen trening fem eller flere dager per uke . Jobbe opp til 60 minutter eller mer for å øke fettforbrenningen . Alle disse øvelsene vil hjelpe brenne fett og bidra til mer slanke lår .
6

Gjør vegg knebøy . Disse er flotte for å brenne fett og øke muskel i lårene . Stå med ryggen opp mot en vegg og bøy knærne , skyve ned veggen , til lårene er parallelle med gulvet . Hold stillingen i minst 30 sekunder . Har disse fire til fem ganger per dag og øke varigheten hver dag til du kan holde stillingen i inntil fem minutter eller mer .
7

Prøv jogging for å forbrenne fett . Løping eller jogging forbrenner en enorm mengde fett . Bare sørg for å få gode joggesko for å beskytte leddene . I tillegg er kickboksing en effektiv øvelse for å redusere tunge lår og skaper en slankere ben på grunn av alle de ben spark involvert .