Hvordan kan en tenåring miste vekt Fast &Easy

? Hvis du er en overvektig tenåring , kan det være lurt å gjøre noen endringer i livsstilen din for å miste vekt og holde den av for livet . Du bør være skeptisk til kjepphest dietter som lover raske vekttap . Hvis du spiser mindre enn 1200 kalorier per dag , kan det bremse ned stoffskiftet , noe som kan føre til vektproblemer for hele livet . Prøv heller å gjøre sunne valg i livet ditt for å fremme en sunn kropp . Forvent å miste omtrent en til to pounds per uke , en rate som legene sier er sunneste . Sunn mat valg

mat valg som du gjør spiller en svært viktig rolle i din vekt. Når det er mulig , bør du gjøre et sunt valg - frukt , grønnsaker , helkorn og magre proteiner . Start dagen med å spise en sunn frokost . Hvis du trenger noe on-the -go , prøv en smoothie eller et egg sandwich på en hel hvete engelsk muffin.

Tenk om å bringe lunsj til skolen . Når lunsjer tilberedes på skolen, kan du ikke kontrollere hva som går inn i dem . Dette betyr at de kan ha tilsatt fett og sukker som du ikke trenger . Men med din egen lunsj , gjør du alle valgene med hensyn til hva som er i den. Du kan bruke en lett majones på brødskiven og velge sunne frukt som dessert . Lunch behøver ikke å bestå av en sandwich, men. Du kan kjøpe en lunsj container som holder måltider varmt og ta med noe varmt og mettende , som chili eller siste natts leftovers .

Spør foreldrene dine om du kan gå sammen til matbutikk . Dette gir deg mer kontroll over hva slags mat foreldrene dine kjøpe. Hvis foreldrene dine er typen som kjøper mye av junk food , kanskje du kan være den som oppmuntrer dem til å bli sunnere .
Exercise Rutiner

ditt aktivitetsnivå spiller en annen viktig del i vekt . Jo mer du trener , jo raskere vil du miste vekt . Start med å rett og slett gå en tur etter skolen eller på kvelden . Pass på å gå sammen i et raskt tempo for å ta pulsen opp til å brenne flere kalorier .

Du bør også vurdere noen form for styrketrening , som mer muskler vil hjelpe deg å se slankere og brenne flere kalorier . Prøv utøve videoer som inkluderer en styrketrening delen. Disse vil ofte bruke små manualer eller motstand band , som du trenger å kjøpe . Hvis du ikke har penger til det , kan du gjøre kroppsvekt øvelser , som bruker kroppens vekt å bygge muskler . Disse øvelsene er knebøy , utfall og push- ups .