Hvordan kan jeg miste vekt Hvis mine medisiner som forårsaker meg å få vekt

? Reseptbelagte medisiner som forårsaker vektøkning inkluderer antidepressiva , kortikosteroider, diabetiker medisiner og p-piller . Dr. Lawrence Cheskin , direktør ved Johns Hopkins Weight Management Center , sier at legemiddelrelatert vektøkning har økt etter hvert som flere mennesker tar medisiner for å kontrollere kroniske tilstander . Flere stoffer, for eksempel kortikosteroider og prevensjon , føre til at kroppen til å holde vann. Noen vektøkning kan oppstå fordi medisiner øke appetitten . Tilleggs vektøkning kan øke risikoen for høyt blodtrykk , høyt kolesterol , slitasjegikt og kardiovaskulær tilstand . Du kan imidlertid gå ned i vekt med medisinsk hjelp , endringer i kostholdet og trening . Instruksjoner
en

Snakk med legen din om ytterligere vektøkning . Hun kan oppfordre deg til å slutte å ta medisiner , senke dosen eller bytte til en annen medisiner med færre bivirkninger . Kvinner som tar p-piller kan snakke med legen om andre prevensjonsmetoder . Du Legen kan overvåke din vektøkning for et par måneder for å se om det er noen endringer .
To

Se en kostholdsekspert . Legen din kan anbefale en ernæringsfysiolog som spesialiserer seg i å lage måltid planer for personer med helsemessige forhold . Den kostholdsekspert kan eliminere visse matvarer som øker sjansene dine for å beholde væsker , for eksempel elementer som inneholder natrium . Han kan også råde deg til å redusere eller eliminere raffinert sukker og overflødig snacks .
3

Hold en matdagbok for å få en nøyaktig vurdering av hvor mange kalorier du forbruker . Skriv ned alle mat og drikke fortært i dag , inkludert antall porsjoner og kalorier . Inkluder snacks . Du kan bruke en tablett eller elektronisk journal for å registrere dine opplysninger.
4

Tren regelmessig . Få minst to og en halv time med trening i uken hjelper deg å opprettholde vekten og senke blodsukkeret ditt . Snakk med legen din før du starter et treningsprogram , spesielt hvis du har hjerteproblemer eller høyt blodtrykk . The US National Institute on Aging og Mayo Clinic har en rekke trening DVDer utformet for personer med helseproblemer . Turgåing , svømming og sykling er aktiviteter som folk i alle fitness nivåer kan gjøre. Du kan legen anbefale en personlig trener som henvender seg til personer med helseproblemer . Personlige trenere vil overvåke hjerterytmen og vitale funksjoner for å sikre at du ikke er overexerting selv .