Hvordan å miste 10 pund uten slanking

Hvis du prøver å gå ned i vekt , er det ikke nødvendig å gå på en diett . Ifølge University of Colorado i Boulder , to tredjedeler av alle Kosten få sin tapte vekten tilbake innen en ett - års periode . Begrense kalorier utløser kroppen til å holde på fettet ut av frykt for sult , og det lærer deg dårlige matvaner . Det finnes andre måter du kan gå ned i vekt uten å frata deg av visse matvarer . Instruksjoner
en

Tid deg selv mens du spiser og spiser sakte . Sett en timer for 20 minutter og tygge og fordøye maten sakte . Det tar ca 20 minutter før hjernen din får signal om at magen er full. Slutt å spise når tidtakeren går av .
To

Gjør sunne valg og spise i moderate mengder . Spis sakte fordøye " komplekse " karbohydrater , umettede "sunne " fett , magre proteiner og ikke frata deg av noe, bare spise i moderate mengder . Ikke overspise .
3

Spis hver tredje time for å tvinge stoffskiftet å bo aktivert og brenne kalorier og fett . Spise ofte vil også holde deg fra å gi inn cravings .
4

innlemme kondisjons-og styrketrening trening i din livsstil , tre dager per uke . Cardio øker forbrenningen og brenner fett mens vekttrening toner og bygger muskelmasse . Muskelmasse holder stoffskiftet går lenge etter at du har sluttet å trene .
5

Drikk en halv unse av vann for hver kilo kroppsvekt . Vann hjelper deg å føle deg mett og i henhold til naturo Doc nettstedet , hjelper det kroppen forbrenne fett og reduserer oppblåsthet .
6

Drikk tre til fem kopper grønn te daglig . Ifølge Colon Health nettsted , er grønn te antas å rev opp metabolismen med 4 prosent i løpet av en 24 - timers periode .