Diet for Flat Abs for sommeren

Bli kvitt magen fett viser seg ofte vanskelig for folk flest . En stillesittende livsstil kombinert med en diett høy i fett og sukker fører mange mennesker til å lagre overflødig fett rundt midsection . Den eneste god måte å miste magen fett og forme flat abs er regelmessig mosjon og et sunt kosthold . Hvis du vil ha fin , flat abs for sommeren , begynner å trene og spise riktig i vinter . Endre atferd og spisevaner tar tid . Nedenfor finner du noen tips om hva slags mat å målrette og hvilke matvarer for å unngå i kostholdet ditt for å få de flat abs for sommeren . Foods Target

Du ønsker å fokusere din diett på naturlige hele matvarer som frukt, grønnsaker og helkorn . Grønnsaker som brokkoli er høy i fiber , slik at du kan fylle opp på færre kalorier . Redusere inntak av kjøtt er også viktig for flat abs . Men , hvis du har kjøtt i kostholdet ditt , behandle det mer som en siderett snarere enn hovedretten . Også velge magrere kjøtt . Tyrkia og skinn kylling er gode erstatninger for mer fettrike rødt kjøtt . Store porta sopp er et enda sunnere alternativ til kjøtt . En grillet porta sjampinjong på en hel hvete bun kan erstatte en burger når du griller .
Matvarer for å unngå

Alle stekt mat må unngås. Det er rett og slett umulig å miste sta magen fett og utvikle flat abs mens forbruker stekt mat . Brus bør også unngås . Brus, fruktdrikker og de ​​fleste energidrikker er lastet med sukker , vanligvis i form av høy - fruktose mais sirup . Disse syntetiske sukker er vanskelig for kroppen å bearbeide og bli lagret som fett . Du ønsker også å unngå de store mengder karbohydrater finnes i hvitt brød og pasta. Hele korn brød og pasta er en utmerket erstatning .
Andre tips

Snacking ofte hele dagen på frukt og grønnsaker er en utmerket måte å øke stoffskiftet , noe som er viktig for å få flat abs. Bortsett fra å være naturlig lav i kalorier , frukt og grønnsaker er gode kilder til viktige vitaminer og mineraler . Snacking vil også gi deg den energien som er nødvendig for å opprettholde din trening diett . Drikker minst åtte glass vann hver dag bidrar ikke bare til å undertrykke appetitten , men også hindrer vannretensjon og oppblåsthet . Når du er dehydrert , vil kroppen din ofte beholde vann , noe som gir deg utseendet og følelsen av et større mage .